Standardet e krijuara të bukurisë ju bëjnë të pyesni se sa i plotëson pesha juaj këto standarde. Shumë formula janë krijuar për një person mesatar. Por për një burrë, kjo llogaritje është pak e nënvlerësuar, kështu që nuk duhet të përpiqesh verbërisht për ta arritur atë.
E nevojshme
- - llogaritësi;
- - të dhëna për lartësinë dhe peshën e tyre.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të llogaritur peshën tuaj normale duke përdorur formulën e Broca, matni gjatësinë tuaj. Zbrit 110 nga kjo shifër në centimetra nëse je nën 40 vjeç, ose zbrit 100 nëse je mbi 40 vjeç.
Hapi 2
Nëse keni një fizik astenik (kockë të hollë), hiqni 10% të rezultatit. Nëse keni një kockë të gjerë - fizik hipersthenik, atëherë shtoni 10% të rezultatit. Duke përdorur këtë formulë, ju mund të përcaktoni me saktësi peshën, pasi ajo merr parasysh jo vetëm lartësinë, por edhe moshën dhe llojin e trupit. Mosha duhet të merret parasysh, pasi që duke u rritur, një person fiton peshë, por këto kilogramë nuk janë të tepërta.
Hapi 3
Përdorni indeksin e masës trupore (BMI) për të përcaktuar nëse jeni mbipeshë. Quhet ndryshe indeksi Quetelet. Matni lartësinë tuaj (në metra) dhe peshën (në kilogramë). Ndani peshën me lartësinë në katror. Rezultati tregon se cilës kategori peshe i përkisni. Për një burrë, një vlerë e BMI prej 20 deri në 25 konsiderohet normë.
Hapi 4
Nëse BMI juaj është më pak se 20, atëherë keni mungesë të masës muskulore. Regjistrohuni në një palestër, ndërtoni muskujt tuaj. Nëse BMI është në intervalin 25-30, kjo tregon një peshë të tepërt të lehtë, e cila mund të korrigjohet lehtësisht duke luajtur sporte ose duke udhëhequr një mënyrë jetese aktive. Nëse indeksi është 30-40, atëherë duhet të merrni masa për të hequr qafe peshën e tepërt të konsiderueshme. Këtu, vetëm ushtrimet fizike nuk do të ndihmojnë - duhet të kontaktoni një nutricionist, të hiqni dorë nga zakonet e këqija.
Hapi 5
Nëse BMI juaj është mbi 40 vjeç, kontrolloni nëse keni ndonjë problem serioz shëndetësor. Kjo peshë tashmë është mbipesha, të cilën ju duhet ta luftoni jo vetë, por vetëm pasi të konsultoheni me një mjek. Obeziteti mund të shkaktohet nga një sëmundje kronike e sistemit endokrin. Nëse nuk trajtohet, sëmundja e zemrës mund të zhvillohet, pasi është e vështirë për të që të përballojë stresin e shtuar.
