Një reagim është përgjigja e trupit ndaj një stimuli të jashtëm. Nevojitet një reagim i mirë për shumë atletë: garues, boksierë, tenistë, vrapues dhe të tjerë. Shpejtësia e reagimit luan një rol të rëndësishëm në situata jo standarde, për shembull, kur një sulm i papritur në rrugë. Ka dy periudha kryesore në të: latente dhe motorike. Koha e përgjigjes latente varet nga shpejtësia e proceseve nervore. 80shtë 80% për shkak të trashëgimisë dhe pothuajse nuk është e përshtatshme për zhvillim. Reduktimi i kohës së përgjigjes kryhet duke rritur shpejtësinë e vendimmarrjes dhe veprimet motorike.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju mund të shpejtoni reagimet tuaja me ushtrime të specializuara që janë të strukturuara afër sportit tuaj. Zgjedhja e ushtrimeve varet edhe nga lloji i reagimit: të prekurit, të dëgjuarit, të shikuarit. Sprinters kanë nevojë për një reagim të shpejtë ndaj një goditje me armë zjarri. Përgjigja ndaj sinjalit zanor do të jetë fillimi i drejtimit të distancës. Përfaqësuesit e sporteve ekipore kërkojnë zhvillimin e reagimit vizual. I njëjti lojtar tenisi në një pjesë të sekondës ka nevojë jo vetëm për të vlerësuar trajektoren, forcën dhe shpejtësinë e topit, por edhe për të pasur kohë për të kthyer përgjigje. Mundësit duhet të reagojnë ndaj prekjes. Ata duhet të shohin dhe të ndiejnë veprimet e armikut në mënyrë që të shmangen në kohë dhe të kryejnë pritjen sulmuese.
Hapi 2
Trajnoni shpejtësinë e një reagimi të thjeshtë ndaj një stimuli specifik duke përdorur përsëritje të shumëfishta të së njëjtës lëvizje, duke u përpjekur të arrini shpejtësinë maksimale me secilën përsëritje. Ju mund të shpejtoni një reagim të thjeshtë me një ushtrim të zakonshëm. Shtrijeni dorën përpara me një buzë të hapur të pëllëmbës në dysheme. Partneri duhet të marrë një vizore me një gjatësi 30-40 cm dhe ta mbajë atë me fundin poshtë 2 cm mbi pëllëmbën tuaj. Kur ai papritmas e lëshon sundimtarin, përpiquni ta kapni sa më shpejt që të jetë e mundur. Në të njëjtën kohë, parakrahu mbetet i palëvizshëm. Shpejtësia e reagimit vlerësohet nga distanca që fluturoi sundimtari.
Hapi 3
Nëse keni nevojë të zhvilloni një reagim kompleks, zgjidhni ushtrime në të cilat janë të mundshme opsione të ndryshme për veprim. Zgjedhja e veprimit duhet të varet nga lloji i sinjalit të jashtëm. Në një luftë të vetme, duket kështu: me një goditje anësore të kundërshtarit me dorën tuaj, ju vendosni një bllok me dorën tuaj, dhe me një goditje anësore më të ulët, ju përkulni këmbën në gju. Kundërshtari, nëse dëshiron, mund të shkaktojë dy grushta radhazi, dhe disa goditje, duke përdorur kombinime të ndryshme të dy lëvizjeve. Mundohuni të kombinoni jo më shumë se tre opsione për veprime të ndryshme në një ushtrim.
