Në shoqërinë moderne, është përgjithësisht e pranuar që njerëzit që vizitojnë palestrën, dhe aq më tepër për profesionistët në këtë biznes, çdo lloj relaksimi është shkatërrues. Për shkak të kësaj, ata e humbin aftësinë e tyre dhe tregojnë rezultate më të ulëta se sa duhet. Për fat të mirë, sauna finlandeze nuk është një nga këto kufizime dhe mund ta ndihmojë atletin të vazhdojë të ushtrojë pasivisht ndërsa pushon.
Si ndihmon sauna finlandeze pas një stërvitje?
Duhet të mbahet mend se procedura e saktë përfshin temperaturë të lartë dhe lagështi të ulët. Si mund ta përdorë një sportist këtë për vete? Çdo gjë është jashtëzakonisht e thjeshtë:
- Ai bën stërvitje pasive kardio. Gjatë një qëndrimi në një dhomë shumë të nxehtë dhe të thatë, enët e një personi zgjerohen, që do të thotë se presioni në to bie. Meqenëse trupi është mësuar të funksionojë në një ritëm të caktuar, ai sigurisht që do të fillojë ta mbështesë atë, duke e detyruar zemrën të kontraktohet më shpesh dhe më shpejt për të distiluar gjakun përmes enëve. Rezulton se gjatë një procedure të këndshme, një person përjeton një ngarkesë të barabartë në forcë me ecjen. Në të njëjtën kohë, fluksi i rritur i gjakut në mënyrë më efikase sjell oksigjen, lagështi dhe lëndë ushqyese në inde.
- Zvogëlon dhimbjen e muskujve. Siç e dini, sauna finlandeze zgjeron në mënyrë të përsosur poret, duke lejuar që produktet metabolike, lëngu i tepërt, toksinat dhe substancat e tjera të dëmshme që hyjnë në trup si nga mjedisi i jashtëm ashtu edhe nga ushqimi të dalin. Acidi laktik ekskretohet së bashku me ta. Ajo është një bonus i keq për të shkuar në palestër. Excessshtë e tepërt e saj që shkakton dhimbje dhe ngurtësi në lëvizje.
Nëse qëllimi i stërvitjes tuaj është të humbni peshë
Sigurisht, me ndihmën e një saune finlandeze, ju mund të humbni disa kilogramë në një vizitë. Vërtetë, kjo është për shkak të djersitjes së bollshme. Yndyra nuk do të zhduket kaq shpejt.
Në të njëjtën kohë, para dhe pas vizitës në saunë, duhet të pini ujë të pastruar, çajra bimorë ose thjesht çaj jeshil në mënyrë që trupi të mos përjetojë stres nga mungesa e lagështisë. Rimbushja e mineraleve të humbura gjithashtu duhet të kryhet.
Si mundet që një atlet të vizitojë një sauna finlandeze me kompetencë?
Për të shmangur pasoja të pakëndshme, mos shkoni në saunën finlandeze menjëherë pas trajnimit. Më mirë të presësh një orë e gjysmë, dhe gradualisht të pish disa gota ujë të pastër. Të hash para kësaj nuk ia vlen. Ju nuk duhet të jeni në një sauna finlandeze për më shumë se njëzet minuta. Nëse keni ndonjë ndjesi të pakëndshme, duhet ta lini atë. Pas një pushimi të tillë, vëllimi i lëngut të humbur duhet të plotësohet. Në rastin ideal, procedura merret më mirë në mbrëmje në mënyrë që të mund të shkoni në shtrat më pas. Për një gjendje fizike normale, dy ose tre vizita në javë janë të mjaftueshme.
Sauna finlandeze është një mënyrë efektive për të rivendosur dhe normalizuar mirëqenien e njerëzve aktivë, e cila shpejt do t'i sjellë ata në formë pas një sforcimi të konsiderueshëm fizik.
