Nuk ka dyshim se aktiviteti fizik është i nevojshëm për trupin e njeriut. Sporti e mban trupin në formë të mirë, jep një ngarkesë energjie dhe humor të mirë. Por shumë pyetje lindin kur bëhet fjalë për të luajtur sporte ndërsa jeni shtatzënë.
Shpesh jepen rekomandime për të kufizuar ngarkesën dhe aq më tepër që të mos filloni të luani sporte, nëse kjo nuk ka ndodhur më parë. A mund të konsiderohet i saktë ky mendim? Cila është baza e saj, sepse lindja është kostoja më e fortë fizike, stresi më i fortë për trupin femëror.
Një grua duhet të jetë e gatshme për këtë.
Natyra kujdeset për ne. Natyra femërore është e tillë që gjatë shtatzënisë muskujt dhe tendinat e një gruaje janë shumë elastike. Prandaj, ajo nuk ka pse të bëjë përpjekje të mëdha për ta mbajtur veten në formë. Ushtrimi i moderuar do të jetë i mjaftueshëm. Përjashtimet janë vrapimi, kërcimi dhe, natyrisht, pa pesha. Dhe ushtrimet në muskujt e zhdrejtë do të ndihmojnë gjithashtu për të mbajtur barkun pa përdorur një fashë.
Noti
Noti do të jetë shumë i dobishëm. Ai stërvit muskujt dhe shumë sisteme të tjerë pa mbingarkuar. Qarkullimi i gjakut përmirësohet, imuniteti rritet, muskujt relaksohen. Dhe, më e rëndësishmja, sigurohet një humor i mirë dhe një figurë e shkëlqyeshme. Grupet speciale për gratë shtatzëna nën drejtimin e një traineri me përvojë tani janë shumë të popullarizuara.
Ushtrime të frymëmarrjes
Nëse një grua nuk ka udhëhequr një mënyrë jetese aktive më parë, ngarkesat e mëdha do të jenë të padëshirueshme. Do të jetë e mjaftueshme për të kryer një kurs të gjimnastikës përgatitore para lindjes. Yoga për gratë shtatzëna do të ketë gjithashtu një efekt të madh në trup. Ushtrimet e saj bazohen në ushtrime të frymëmarrjes dhe teknika të relaksimit. Nën drejtimin e një traineri me përvojë, një grua do të mësojë se si të qetësohet në situata stresuese, të relaksohet. Do të fitojë harmoni dhe vetëbesim.
Siç mund ta shihni, nuk duhet të hiqni dorë aspak nga sporti nëse nuk ka prova për këtë. Nëse aktiviteti fizik nuk është kundërindikuar nga mjekët. Dhe gjatë trajnimit, ju duhet të dëgjoni vazhdimisht ndjenjat tuaja.
