Në botën moderne, njerëzit kalojnë pjesën më të madhe të kohës në një pozicion ulur. Kjo ka një efekt shumë negativ në shëndetin e njeriut. Prandaj, është e nevojshme të merreni me edukim fizik. Ushtrimet janë shumë të dobishme për ruajtjen e shëndetit, jetëgjatësisë, bukurisë dhe ekuilibrit mendor.
Pothuajse të gjithë e kuptojnë që edukimi fizik është shumë i rëndësishëm për shëndetin, por jo të gjithë, për shkak të disa rrethanave, e bëjnë atë. Një person ka nevojë të zhvillojë aftësitë e tij fizike. Dhe nxitja kryesore duhet të jetë fakti i ruajtjes dhe përmirësimit të shëndetit. Asnjëherë nuk është vonë për të filluar trajnimin, sepse aktiviteti fizik është i dobishëm për njerëzit e të gjitha moshave, stimulon aktivitetin mendor, përmirëson kujtesën. Kjo sepse ushtrimi nxit formimin e qelizave të trurit (neuronet). Ushtrimet e rregullta parandalojnë sëmundjet e zemrës. Redukton kolesterolin LDL, i cili kontribuon në bllokimin e arterieve. Rrit kolesterolin HDL. Ai mbart yndyrna nga arteriet në mëlçi, ku ato shndërrohen në biliare. Kjo sepse ushtrimet rrit prodhimin e disa substancave në muskujt e mëlçisë që ndryshojnë metabolizmin e kolesterolit, dhe ushtrimet fizike ndihmojnë në ruajtjen e niveleve normale të sheqerit në gjak, të cilat mund të parandalojnë diabetin. Në njerëzit e trashë, aktiviteti fizik ul presionin e gjakut pa ndryshuar peshën e trupit. Shkencëtarët kanë provuar se njerëzit fizikisht aktivë zvogëlojnë rrezikun e kancerit të gjirit dhe zorrës së trashë, goditjes ishemike, hemorragjike. Ushtrimet ndihmojnë në ruajtjen e forcës së indeve të eshtrave, duke mbrojtur kështu nga zhvillimi i osteoporozës Ushtrimet kanë një efekt të dobishëm në metabolizëm duke rritur shpenzimet e energjisë. Çfarë e ndihmon një person të heqë qafe kilogramë të tepërt dhe të mbajë një peshë normale të trupit, edhe pa përdorur dieta. Një mënyrë jetese aktive mund të përmirësojë jetën tuaj seksuale. Ushtrimi përmirëson punën e muskujve, sistemin kardiovaskular, përmirëson tonin, rrit durimin e trupit. Tek burrat, rreziku i impotencës dhe mosfunksionimit erektil zvogëlohet. Sporti rrit funksionimin e substancave të trurit që janë përgjegjëse për kënaqësinë, duke zvogëluar kështu shfaqjen e simptomave të depresionit. Beenshtë vërtetuar se 30 minuta ushtrime në ditë janë të mjaftueshme për të hequr qafe depresionin. Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në uljen e ndryshimeve negative gjatë kalimit në menopauzë.
