L-Carnitine u izolua për herë të parë nga shkencëtarët rusë V. S. Gulevich dhe R. Z. Krimberg në 1905. Në vitin 1962, u identifikua roli fiziologjik i karnitinës - ajo transporton acide yndyrore me zinxhir të gjatë në mitokondri përmes membranës së brendshme.
L-karnitina është një transport për oksidimin e substancave në mitokondria (stacionet energjetike të qelizave). Kur keni një deficit ditor të kalorive, trupi juaj është i detyruar të prishë yndyrnat tuaja dhe t'i përdorë ato për energji. Në mënyrë që të transportohen yndyrnat e ndara në mitokondri dhe të digjen ato, përdoret L-Karnitina, e cila lehtëson dhe përshpejton këtë proces.
Dozat deri në një gram, të cilat përmbahen në kafe të ndryshme për humbje peshe dhe shtesa dietike, nuk do të kenë efektin e dëshiruar, dhe më shpesh thjesht nuk do ta ndjeni efektin. Doza e rekomanduar ditore e L-Karnitinës është 2-4 gram. Në sportet profesionale, gjatë përgatitjes për gara, si dhe në ngarkesa maksimale, doza e barit rritet në 8-10 gram në ditë. Nuk duhet harruar se marrja e L-Carnitine në stomak bosh mund të provokojë çrregullim dispeptik. Për sëmundjet e traktit gastrointestinal, nuk rekomandohet të tejkaloni një dozë prej më shumë se 5 gram në ditë.
L-karnitina kryen funksionet e saj në kushtet e përshtatshme (dieta, ngarkesa kulmore, dozimi), duke sjellë rezultate të prekshme në aktivitetin fizik me mungesa të rregullta të kalorive. Nuk është ilaç për humbjen e peshës dhe, duke pasur një kosto mjaft të lartë, nuk kërkon përdorim të detyrueshëm. Unë personalisht kam testuar L-Carnitine duke përdorur 5 gramë në ditë, duke e ndarë paketën prej 150 gramësh në muaj. Nuk vura re asgjë të veçantë derisa ndalova ta marr. Fakti është se në atë kohë unë thjesht po mendoja seriozisht për procesin e humbjes së peshës. Prandaj, pa përvojë, nuk kisha ide se si duhet të funksionojë L-Karnitina.
Ri-marrja e L-Carnitine bëri të mundur që të ndjehet ndryshimi, me një dietë kompetente dhe program ushtrimesh. Efekti u shpreh në rritjen e rezistencës me një mungesë të rregullt të kalorive. Nuk kishte përgjumje gjatë ditës. Duke marrë parasysh që suplementi nuk ka efekte anësore të theksuara në doza deri në 5 gram, L-Karnitina mund të jetë një suplement gjatë periudhave të pikut dhe dietave. Droga nuk tregon rezultate të konsiderueshme në peshore. Ndihet sikur mund të quhet një "pije energjike", por jo një djegës i dhjamit. Në fund të fundit, L-Karnitina ndihmon në përshpejtimin e transportit të yndyrave të tretura, duke formuar energji nga rezervat e yndyrave.
