Pas lindjes, qumështi arrin, nëna ushqen fëmijën e saj me të. Si rezultat, gjoksi është deformuar, ai bie, humbet pamjen e tij origjinale. Ju mund ta rregulloni situatën. Ka disa mënyra. Lehtësia dhe më e arritshmja për të gjithë është ushtrimi fizik.
E nevojshme
Ju duhet pak kohë për të lexuar
Udhëzimet
Hapi 1
Shtytje Merrni një pozicion të shtrirë, përkulni bërrylat, në mënyrë ideale, në mënyrë që këndi të jetë 90 gradë. Nëse e keni të vështirë, mund ta ndryshoni pak këtë ushtrim. Ju duhet të mbështetni gjunjët në dysheme. Pra, shtytjet janë shumë më të lehta. Ose kryeni përkulje dhe zgjatje të krahëve, mbështetur në një stol, ndonjë objekt tjetër.
Hapi 2
Tërheqja lart. Një ushtrim shumë efektiv, por pak gra dhe vajza dinë ta bëjnë. Mjaft e komplikuar.
Hapi 3
Ushtrimi me trap. Do t'ju duhet çdo ngarkesë me peshë 2, 3 kilogramë, sa më e rëndë aq më mirë, por mos e teproni. Merrni shtangë dore në duart tuaja dhe kryeni ngritje dhe ulje të thjeshtë të krahëve, përhapni ato anash, rrotulloheni.
Hapi 4
Noti Ky është jo vetëm i dobishëm, por edhe ushtrim i këndshëm, forcon muskujt e gjoksit. Në përgjithësi, noti përfshin pothuajse të gjitha grupet e muskujve. Tani ka pishina të veçanta ku nëna dhe fëmija mund të notojnë së bashku. Për më tepër, fëmijët nga mosha tre muajsh janë dërguar atje. Do të jetë e nevojshme vetëm të kaloni teste të thjeshta. Për përfitimin tuaj, për gëzimin e fëmijës.
