Shumica e njerëzve kanë një komplot kopsht. Dhe askush nuk nënkupton që një vilë verore me mjete të vjetra mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të ndërtoni muskuj.
Së pari, le të fillojmë me rutinën e përditshme për ata që kalojnë natën në vend ose jetojnë atje gjatë gjithë verës. Ju duhet të zgjoheni jo më vonë se ora 8 e mëngjesit. Mëngjesi i banorit të verës duhet të jetë i bollshëm - të paktën 700 kalori. Bettershtë më mirë të bësh të gjitha gjërat e mundshme herët në mëngjes, ndërsa nuk është e nxehtë në shtretër. Rekomandohet të mbaroni punën e vilës verore para orës 2 pasdite. Tjetra, bëni një pushim dreke, jo më shumë se 500 kalori. Rreth orës 16 është më mirë të bëni lëndinën në faqen tuaj, dhe në orën 18 një kopsht ose kopsht lulesh. Pas përfundimit të punës, darkoni. Darka duhet të jetë e lehtë, jo më shumë se 400 kalori. Në mbrëmje, çdo person ka nevojë për një pushim.
Së dyti, për aktivitetet fizike është më mirë të përdorni mjete të vjetra: një kosë dore, një shat, një grabujë, një sharrë e thjeshtë hekuri, një lopatë, një sëpatë dhe më shumë. Çdo mjet i punës ndikon në një pjesë të veçantë të trupit. Bishtaleca: gjoks, bark, shpinë, shpatulla, biceps dhe triceps, parakrahë, duar. Rake, shat: duart, parakrahët, shpatulla, bicepsi, shpina. Sharrë hekuri, sëpatë: duar, parakrahë, shpatull, biceps, shpinë, bark, gjoks. Lopatë: këmbët, krahët në përgjithësi.
Së treti, do të jetë shumë më mirë nëse mjetet alternohen atje. Për shembull: sot do të filloni të shkulni barërat e këqija, pastaj të kositni barin dhe pastaj të vaditni kopshtin. Ditën tjetër, ju mund të bëni luledelet e domateve, duke copëtuar degët e thata të pemëve dhe në mbrëmje përsëri duke ujitur kopshtin. Dhe kështu gjatë gjithë kohës alternojnë punët e vendit.
