"SAMozashita Pa Armë" është një sistem i mundjes shtëpiake i përbërë nga një numër teknikash të dhimbshme dhe lejon t'i rezistojë me sukses një sulmi nga një armik më i fortë apo edhe i armatosur. Sambo përbëhet nga dy divizione: sportet - mundja sambo - dhe luftimi, i cili përfshin teknikat e vetëmbrojtjes dhe teknikat speciale.
Udhëzimet
Hapi 1
Në çdo rast, është më mirë të regjistroheni në seksionin profesional, ku do të zhvillohet një metodë e veçantë për ju. Por nëse tashmë keni ndonjë aftësi, atëherë mund t'i grihni ato vetë, duke përdorur udhëzimet e hollësishme të shkarkuara, për shembull, në internet.
Hapi 2
Mësimi i vetëmbrojtjes ka edhe qëllime të tjera, siç është ulja e numrit të aksidenteve. Por në çdo rast, teknikat e rekomanduara të vetëmbrojtjes janë krijuar vetëm për të frenuar ngacmuesin me të cilin po përballeni.
Një minimum i caktuar i teknikave të vetëmbrojtjes që duhet të mësohen:
lirimi nga kapjet; mbrohen nga goditjet e një personi të paarmatosur; mbrohuni nga goditjet me thikë ose shkop; të mbrohen nga armët e zjarrit nga një distancë e afërt.
Hapi 3
Gjithmonë mbani mend se jeni duke mësuar të mbroni veten, jo të sulmoni. Nëse nuk ka asnjë fakt sulmi, atëherë është e pamundur të zbatohen teknikat e mësuara.
Hapi 4
Në mënyrë që të mësoni teknikat e vetëmbrojtjes, zgjidhni një partner për veten tuaj, ose organizoni një grup të tërë (4 - 6 persona). Përcaktoni kohën e saktë të orëve, duke marrë parasysh që një orë mësimi është 40 - 50 minuta. Ushtroni 2 deri 3 herë në javë. Në fillim të çdo mësimi, kërkohet një ngrohje e përgjithshme (8 - 10 minuta), pas së cilës ndaheni në çifte. Ju duhet të punoni në një mënyrë komplekse: në secilën palë, "sulmuesi" bën një sulm të kushtëzuar disa herë me radhë. "Mbrojtësi" teknikon teknikën e mësuar të vetëmbrojtjes. Pastaj ndërroni rolet. Përsëriteni këtë derisa teknika të sigurohet dhe përsoset.
Hapi 5
Mësoni teknika pa rezistencë. Lëvizjet duhet të jenë të qetë, pa hov, dhe në fillim të studimit, ato duhet të çmontohen skematikisht. Në ndjesitë e para të dhimbshme, duhet të jepni një sinjal të kushtëzuar dhe kundërshtari duhet të lirojë kapjen e tij. Mos harroni të ushtroni rregullisht.
