Trup i bukur i pompuar. Ka diçka në lidhje me të. Diçka e mrekullueshme. Por nuk ka kohë për ushtrime, apo dëshira, ose ndonjë arsye tjetër ndërhyn në shkuarjen në palestër.
Udhëzimet
Hapi 1
Vrapo në rrugë. Ju mund të keni menduar se mund të arrini ndonjë rezultat të rëndësishëm në ndërtimin e muskujve ndërsa jeni shtrirë në divan. Sidoqoftë, makinat teleshoping që premtojnë abces dhe biceps të shkëlqyeshëm për 5 minuta në ditë janë një mit. Më saktësisht, ju mund të merrni një lloj rezultati, por nuk ka gjasa që njerëzit që reklamojnë këto produkte për një figurë të pompojnë vetveten vetëm falë këtyre shpikjeve të mrekullueshme.
Mungesa e stërvitjes nuk eliminon një mënyrë jetese aktive në parim. Vraponi, çiklizoni, bëni ski, notoni në pishinë. E gjithë kjo është shumë më interesante sesa ushtrimet e zakonshme me hekur ose simulues. Përreth fushave, pyjeve, panoramave të qytetit - dhe ju lëvizni me krenari në mes të gjithë kësaj, duke nxjerrë muskujt tuaj.
Sidoqoftë, mos shpresoni se muskujt e Schwarzenegger do të vijnë tek ju duke luajtur basketboll. Sigurisht, ju do të zhvilloni disa muskuj të veçantë, dhe trupi juaj do të jetë në ton të vazhdueshëm, por duhet të harroni bicepin 45 cm.
Hapi 2
Mos harroni rregullsinë. Në mënyrë që të keni një rezultat pak a shumë të rëndësishëm në pompimin e muskujve, duhet të merreni rregullisht me sportin tuaj të preferuar. Dhe këshillohet që të angazhoheni në lloje të ndryshme në mënyrë që të përfshihen të gjitha llojet e muskujve. Kjo do të thotë që nëse të hënën keni futboll, atëherë të mërkurën - pishinë dhe të premten - një rritje në murin ngjitës.
Hapi 3
Ha mirë. Edhe nëse vendosni të hiqni dorë nga hekuri, kjo nuk do të thotë që duhet të hiqni dorë nga një dietë sportive, pasi muskujt ende kanë nevojë të rriten. Hani ushqime proteinike si mishi, peshku, vezët dhe djathi i gjizës. Mbështetuni tek karbohidratet si orizi, hikërror, patatet. Mos harroni për vitaminat (pemët, perimet). Shtesat ushqyese nuk dëmtojnë as. Sigurisht, ne nuk e llogarisim "kiminë", por komplekset vitaminë-minerale, kondro dhe kardioprotektorë nuk do të ndërhyjnë. Ju gjithashtu mund të futni veten me një pjesë shtesë të proteinave përmes shtrëngimeve të proteinave.
