Vrapimi është një mënyrë e shkëlqyeshme jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të përmirësuar shëndetin tuaj. Kjo e bën një person energjik dhe elastik. Në parqe dhe stadiume sportive, shpesh mund të takoni ata që vendosën të mos shpenzojnë para për palestra, por për të krijuar një trup të bukur falas dhe në ajër të pastër. Shumë njerëz dinë për përfitimet e vrapimit, por jo të gjithë kanë dëgjuar që vrapimi është një sport i veçantë.
Sport dhe vrapim shëndetësor
Vrapimi është i ndarë në sport dhe Wellness. Vrapimi shëndetësor mbështet dhe ruan shëndetin e njeriut; të dy atletët e trajnuar dhe njerëzit me pak stërvitje fizike mund ta bëjnë atë.
Vrapimi atletik i referohet vrapimit në distanca të ndryshme në kushte të ndryshme. Praktikohet nga atletë duke përdorur teknika të ndryshme të ekzekutimit.
Llojet e vrapimit sportiv
Vrapim me vrapim të shpejtë. Ky është një vrapim në distancë të shkurtër, për shembull, 100 metra. Gjatë gjithë kursit, atletët duhet të mbajnë një shpejtësi të lartë në mënyrë që të kalojnë garuesit e tjerë. Për të fituar, një atlet duhet të ketë kontroll të përsosur të trupit të tij, të ketë rezistencë të mirë të shpejtësisë dhe saktësi të lëvizjes.
Vrapimi nga një fillim i ulët dhe i lartë përdoret gjatë garave në distanca të shkurtra. Ato ndryshojnë në pozicionin e trupit të atletit. Në një fillim të ulët, qendra e gravitetit të trupit të tij zhvendoset poshtë dhe zhvendoset pak përpara për të krijuar përshpejtimin e dëshiruar dhe shpejtësinë e lartë. Një qëndrim i ngushtë i krahut rekomandohet për vrapuesit me shpejtësi në mënyrë që ata të mund të bëjnë më pak përpjekje kur ngrenë qendrën e tyre të gravitetit.
Drejtimi i anijes. Teknika e vrapimit të anijes është e ndryshme nga të gjitha vrapimet e tjera sportive. Sprinters duhet të ecin në të njëjtën distancë disa herë në dy drejtime. Ndërsa atletët ndryshojnë drejtim, shpejtësia e lëvizjes së tyre humbet dhe kjo është vështirësia e vrapimit të anijes. Mund të përdoret fillimi i ulët ose i lartë. Sprinters jo vetëm që duhet të kenë kontroll mbi trupin e tyre, por gjithashtu kanë një koordinim të mirë të lëvizjeve. Hapësira e përfundimit është e kufizuar, gjë që e bën edhe më të vështirë këtë lloj vrapimi.
Vrapim 1000 metra. Kjo është një vrapim në distancë të gjatë. Atletët duhet të fitojnë shpejtësinë maksimale dhe të jenë shumë të qëndrueshëm.
Jo të gjithë njerëzit përpiqen të bëhen atletë profesionistë. Për ata që duan të humbin peshë ose të ruajnë shëndetin e tyre, mjafton të bëjnë vetëm vrapim të ngadaltë për 40-60 minuta disa herë në javë. Mund të vraponi si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje, në një kohë të përshtatshme.
Fillestarët duhet të kujtojnë se ata nuk duhet të mbingarkojnë trupin në mënyrë dramatike. Ju mund të filloni të vraponi për 15-20 minuta, duke rritur gradualisht kohën e vrapimit. Necessaryshtë e nevojshme të vraponi rregullisht, atëherë rezultati nuk do të vonojë shumë.
