Jo të gjithë kanë mundësi të vizitojnë rregullisht qendrën e fitnesit, por ata vërtet dëshirojnë të jenë në gjendje të mirë. Për ata që kërkojnë të humbin peshë ose të ndërtojnë muskuj, një kompleks sportiv në shtëpi është një zgjedhje e mirë.
Kompleks sportiv për shtëpinë - cilat pajisje ushtrimi është më mirë të blihen
Nëse apartamenti është i vogël, është më mirë të qëndroni në një ose dy simulatorë dhe një grup shtangë dore. Pajisjet sportive të zgjedhura në mënyrë korrekte do t'ju ndihmojnë të shpejt të merrni formë.
Shumë, duke shkuar për të luajtur sporte në shtëpi, blejnë një biçikletë stërvitjeje. Por nuk është mjaft efektiv. Në një biçikletë stacionare, vetëm pjesa e poshtme e trupit punon fuqishëm. Përveç kësaj, ajo djeg mjaft kalori. Kjo është, për të humbur peshë, duhet të pedalosh për orë të tëra.
Shumë më efektive për sa i përket humbjes së peshës është një imitues i skive. Supet, barku, vithet, këmbët funksionojnë atje. Ngarkesa është më e madhe dhe shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. Një punë rutine ka afërsisht të njëjtin efekt. Por është mjaft e vështirë të përdoret për njerëzit me presion të lartë të gjakut, peshë shumë të lartë trupore, si dhe për ata që kanë koordinim të dëmtuar të lëvizjeve.
Që stërvitjet të jenë efektive, ato duhet të jenë të rregullta - dy deri në tre herë në javë.
Përveç pajisjeve kardiovaskulare, duhet të blini shtangë dore për të rritur masën muskulore. Shtë më mirë që gratë të zgjedhin një peshë të lehtë - dy deri në tre kilogramë. Përndryshe, muskujt do të rriten shumë shpejt, duke e bërë siluetën të duket si e një burri. Përfaqësuesit e seksit të fortë duhet të udhëhiqen nga ndjenjat e tyre. Nëse ky është mësimi i parë, dhe nuk kishte asnjë aktivitet fizik më parë, duhet të merrni shtangë me një peshë të vogël. Dhe pastaj gradualisht kaloni në më shumë.
Përveç trapave për shtëpinë, mund të blini një rrogoz gome. Kjo do të ndihmojë që këmbët tuaja të mos rrëshqasin gjatë palestrës dhe gjimnastikës. Një stol i veçantë do të jetë gjithashtu i dobishëm. Convenientshtë i përshtatshëm për të trajnuar mbi të me shtangë dore, lëkundje abs, shtytje.
Komplekset sportive për fëmijë - nga të fillojmë
Fëmijët e sotëm lëvizin mjaft dhe prindërit shqetësohen për rritjen e aktivitetit të tyre fizik. Kompleksi i fëmijëve mund të blihet kur fëmija është katër deri në pesë vjeç. Në këtë moshë, ai tashmë është mjaft inteligjent që të interesohet për aktivitete sportive.
Kur zgjidhni një kompleks sportiv për një fëmijë, mos harroni për sigurinë. Blini rrogozë për t’i vendosur në dysheme. Atëherë foshnja, edhe nëse bie, nuk do të goditet.
Si fillim, është më mirë të blini kompleksin më të thjeshtë - me shkallë dhe unaza. Duke u ngjitur lart e poshtë, fëmija do të trajnojë muskujt e duarve dhe këmbëve, do të përmirësojë koordinimin e lëvizjeve. Në fillim, ndihmojeni fëmijën tuaj, tregojini disa ushtrime që mund t’i bëni në shtëpi. Ngrohuni me fëmijën tuaj për t’i mbjellë atij një dashuri për sportin si shembull.
