Ekziston një kategori e grave që besojnë se shtatzënia prish shifrën. Prandaj, ata nuk guxojnë të ndërmarrin një hap të tillë. Në fakt, ju mund të shihni shumë nëna të lumtura që janë në formë të shkëlqyeshme. Thjesht mos u tregoni dembel. Ne duhet të punojmë vazhdimisht për veten dhe format tona. Atëherë pesha e tepërt nuk do t’ju prishë humorin. Heqja e kilogramëve të tepërt pas lindjes nuk është aq e vështirë, thjesht duhet të bëni pak përpjekje.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju mund të hiqni qafe dhjamin e tepërt nga kofshët pas lindjes me ushtrime të rregullta. Zbatimi i tyre do të forcojë muskujt përkatës. Bëni disa herë në ditë, 10-20 herë secila (varet nga sa kohë i lejoni vetes).
Hapi 2
Ushtrime për të forcuar muskujt e kofshës:
- qëndroni drejt, këmbët në gjerësinë e shpatullave larg, krahët anash. Lëvizni secilën këmbë me radhë në një vijë të zhdrejtë. Në të njëjtën kohë, mos e përkul shpinën në rajonin e mesit dhe mos u përkul;
- Çohuni drejt në njërën gju, mbështetur në dysheme me krahë të drejtë. Merrni anash, pastaj lart këmbën e shtrirë. Bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër;
- shtrihuni në bark, vendosni duart me pëllëmbët nën kokë. Ngrini këmbën tuaj të djathtë mbrapa dhe lart, pastaj çojeni atë në të djathtë. Kthehuni në pozicionin fillestar. Bëni të njëjtën gjë për këmbën e majtë. Mos u përkulni në pjesën e poshtme të shpinës;
- Shtrihuni në anën tuaj të majtë, koka mbështetet në bërrylin e majtë të përkulur, e djathta qëndron para jush. Ngrini këmbën tuaj të djathtë të drejtuar lart, ulni atë poshtë, pastaj tërhiqeni atë përsëri dhe kthehuni në pozicionin fillestar. Bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër.
Hapi 3
Përveç ushtrimeve tradicionale, ju mund të hiqni ijet me yoga, Pilates, trup të përkulur. Nga rruga, bodyflex është një mënyrë shumë efektive për të hequr qafe paund shtesë pa dietë (gjëja kryesore është të marrësh frymë saktë gjatë kryerjes së të gjitha ushtrimeve të njëjta). Vetëm 30 minuta shpenzohen në klasa në ditë.
Hapi 4
Mos u tregoni dembel për të ecur me fëmijën tuaj për dy orë në ditë. Ecja e rregullt vetëm do të bëjë që ijet tuaja të duken më të holla.
Hapi 5
Kombinoni ushtrimet fizike me procedurat e ujit: not, dush me kontrast. Usefulshtë e dobishme të fërkoni zonën problematike të kofshëve për 15-20 minuta ndërsa bëni një banjë me një leckë të veçantë, dhe më pas shpëlajini ato me ujë të freskët. Efekti përmirësohet nëse përdorni një dush masazhesh.
Hapi 6
Epo, ushqimi i duhur është baza e kofshëve të bukura. Mos e mbingarkoni menunë tuaj me produkte të pjekura me yndyrë, të skuqur, të ëmbël, (veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji foshnjën tuaj).
Hapi 7
Nëse ndiqni të gjitha rregullat e mësipërme, do të vini re se si ijet tuaja kthehen në formën e tyre të mëparshme brenda një muaji.
