Tai chi është një gjimnastikë kineze për përmirësimin e shëndetit që bëhet gjithnjë e më e popullarizuar çdo vit. Përkundër faktit se bazohet në teknikën e luftimit, tai chi synon në trajnimin e qetësisë, relaksimit dhe fleksibilitetit. Ndihmon për të vendosur kontakte me trupin, për të menaxhuar energjinë tuaj, për të përmirësuar shëndetin mendor dhe fizik.
Historia e Tai Chi Chuan
Tai chi chuan është emri i plotë i këtij arti. Teknika filloi në Kinë shumë shekuj më parë. Fillimisht, ky ishte emri i një forme të artit ushtarak që përdorte burimet e brendshme të një personi. Sipas legjendës, një murg Taoist që shikoi luftën midis një vinçi dhe një gjarpri u bë themeluesi i tij. Prej këtu vinin lëvizjet e lëmuara dhe njëkohësisht precize karakteristike të tai chi.
Deri në shekullin e 20-të, arti i tai chi-ut kaloi ekskluzivisht brenda familjes.
Tai chi - rruga e harmonisë
Sot, teknika tai chi ka ndryshuar disi dhe filloi të ngjante me një kombinim harmonik të arteve marciale dhe gjimnastikës. Qëllimi i saj është të arrijë harmoninë në gjithçka: lëvizjen, shprehjen e ndjenjave, komunikimin dhe, natyrisht, shëndetin fizik. Tai chi mëson, para së gjithash, për të arritur ekuilibrin. Së pari - në planin fizik, kur studenti mëson të koordinojë të gjitha lëvizjet e tij dhe në të njëjtën kohë të marrë frymë saktë. Dhe pastaj - në shpirt, sepse ekuilibri fizik ndihmon për të arritur harmoninë e brendshme.
Jo më kot yin dhe yang tradicionale janë simbole të tai chi.
Gjimnastika Tai Chi bazohet në butësinë, të cilën pretendimi kinez është i aftë të gjenerojë forcë të egër kur është e nevojshme. Forca e muskujve arrihet përmes shpërndarjes së duhur të ngarkesës, relaksimit dhe lehtësimit të stresit.
Përfitimet e tai chi
Tai chi ndihmon në rregullimin e sistemit nervor, prandaj rekomandohet për ata që vuajnë nga depresioni ose janë nën stres. Ushtrime të veçanta e bëjnë trupin më fleksibël dhe të fortë, forcojnë nyjet dhe ndihmojnë në parandalimin e osteoporozës dhe frakturave të kockave. Teknika ka një efekt të dobishëm në punën e sistemit kardiovaskular, ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut dhe forcon në mënyrë efektive sistemin imunitar. Përveç kësaj, tai chi ndihmon për të shkurtuar ndjeshëm periudhën e rehabilitimit pas lëndimeve dhe sëmundjeve të ndryshme.
Praktikisht nuk ka kundërindikacione për të praktikuar tai chi, pasi kjo gjimnastikë kineze ju lejon të shmangni mbitensionin. Pavarësisht nga lehtësia në dukje e lëvizjeve karakteristike për tai chi, kjo i bën të gjithë muskujt të punojnë, duke shpërndarë saktë ngarkesën mbi to. Kjo është arsyeja pse trupi pas ushtrimeve bëhet më i tonifikuar dhe i fortë. Dhe lëvizjet e lëmuara të vallëzimit ndihmojnë në humbjen e deri në 300 kcal në një orë mësimore. Dhe në të njëjtën kohë, tai chi nuk duhet të ngatërrohet me fitnesin, sepse gjimnastika kineze synon shërimin dhe harmoninë, dhe jo humbjen e peshës.
