Në mënyrë që të mbajë trupin në formë, një person duhet të merret aktivisht me sport për të paktën 2-3 orë në javë, dhe mundësisht më shumë. Çfarë të bëni nëse nuk mund të gjeni ndonjë forcë ose dëshirë për këtë? Në vend që të qortoni veten se jeni dembel, bëjeni një rregull të bëni të paktën ushtrime të thjeshta - ushtrime për dembelët.
Përzieni biznesin me kënaqësi
Nëse ju pëlqen të shtriheni në divan para TV - përdorni këtë kohë për të përfituar trupin tuaj. Ndërsa shikoni programin tuaj të preferuar, mund të rrotulloni një biçikletë stërvitjeje, të lëkundni barkun ose të punoni me shtangë dore - madje mund të bëni më shumë se zakonisht pasi do të tërhiqeni nga TV. Bërja e punëve të ndryshme nëpër shtëpi mund të kombinohet edhe me ushtrime fizike. Hekurosni rrobat - qëndroni në gishtërinjtë tuaj për të ngritur viçat. Fshini pluhurin - ndizni muzikën dhe vallëzoni në mënyrë aktive. Puna jashtë me fëmijën tuaj është vetëm mundësia perfekte për ushtrime, ju mund të hidheni ose të kërceni së bashku.
Sport me shokë
Sportet në ekip janë një alternativë e shkëlqyeshme për fitnesin, plus që janë shumë më argëtuese. Futboll, volejboll, pingpong, badminton - mund të mendoni për shumë opsione. Nuk ka asnjë mënyrë për të luajtur - shkoni në biçikletë ose rrokullisje, dhe në dimër - udhëtim me sajë dhe ski me fëmijë.
Eci
Ecja është gjithashtu një mënyrë e mirë për t’u ngrohur dhe djegur disa kalori. Ju mund, për shembull, të dilni 2 ndalesa më herët në mëngjes dhe të shkoni në punë në këmbë, të ecni gjatë pushimit të drekës ose të dilni për një shëtitje gjatë fundjavave.
Në punë
Për shumë njerëz, puna kufizon aftësinë për të lëvizur gjatë ditës. Mundohuni të gjeni mundësi për të tendosur trupin tuaj edhe një herë. Shkoni e zbritni shkallët në vend të ashensorit dhe në vend që të flisni në telefon me një kolege, çohuni dhe ecni drejt zyrës së saj.
