Ka pak njerëz që do të argumentojnë në lidhje me përfitimet e tarifimit. Sidoqoftë, justifikime të reja po gjenden vazhdimisht dhe premtimi për të filluar një jetë të re të hënën shpesh mbetet i parealizuar.
Udhëzimet
Hapi 1
Vendosni një qëllim specifik për veten tuaj. Për shembull, premtojini vetes se do të ushtroni çdo ditë tjetër për dy javë. Motivoni veten - përcaktoni shpërblimin për arritjen e qëllimit, lavdëroni veten për çdo rezultat pozitiv.
Hapi 2
Hidhni të gjitha justifikimet. Nëse jeni në humor të keq ose letargjik, filloni stërvitjen tuaj gjithsesi. Ushtrimet përmirësojnë rrjedhën e gjakut, e cila lejon që muskujt dhe ligamentet tuaja të marrin sasi të rritura të lëndëve ushqyese. Sapo të filloni të lëvizni, forca dhe energjia do të kthehen tek ju.
Hapi 3
Vendosni kohë për të ushtruar në rutinën tuaj ditore. Pranojeni vetveten se është mjaft e mundur të gjesh 10-15 minuta për tu trajnuar. Dhe të menduarit për mungesën e kohës zakonisht fsheh përtacinë dhe pasivitetin.
Hapi 4
Mundohuni të argëtoheni me karikimin. Gëzoni procesin, gjeni ushtrime që sjellin gëzim dhe kënaqësi. Ushtrohuni duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar. Në këtë kohë, përpiquni të shpërqendroni veten nga problemet e jetës, mendoni për trupin tuaj dhe përfitimet që i sillni trupit duke bërë këtë ose atë ushtrim.
Hapi 5
Krijoni një rutinë stërvitjeje. Lejoni që ushtrimet të jenë të thjeshta në fillim. Filloni të ushtroni me një ngrohje dy minutëshe që ngroh muskujt dhe përgatit trupin për ngarkesat kryesore. Përfshini ushtrime për muskujt e gjoksit, shpinës, ijeve dhe barkut në ushtrim. Mbaro me ushtrime shtrirjeje.
Hapi 6
Filloni me një ngarkesë të lehtë. Rritni gradualisht vështirësinë e ushtrimit dhe kohëzgjatjen e ushtrimit. Duke u mësuar me ndryshimet në faza, ju do të arrini rezultate mbresëlënëse për disa muaj. Dhe vetë ushtrimi përfundimisht do të zhvillohet në një zakon të shëndetshëm dhe do të bëhet një pjesë thelbësore e ditës tuaj.
Hapi 7
Mos u dorëzo. Nëse e lë trajnimin, gjithmonë fillo nga e para. Vështirësitë u ndodhin të gjithëve, prandaj përpiquni të mos përsëritni gabimet. Mos u shqetësoni nëse keni pasur një boshllëk në tarifën tuaj. Tërhiquni së bashku dhe provoni përsëri.
