Aktiviteti fizik siç është ecja është një mjet i shkëlqyeshëm për kontrollimin e sheqerit në gjak. Përdorni një hapamatës (aka hapamatës), një pajisje e vogël, e lehtë, e cila madje mund të ngjitet në një rrip. Kjo do t'ju lejojë të gjurmoni sa hapa keni ndërmarrë për sukses çdo ditë. Pedometrat jo vetëm lexojnë numrin e hapave të ndërmarrë, por gjithashtu llogarisin distancën e kaluar, numrin e kalorive të djegura. Jeta me një hapamatës është shumë e varur! Ju do të dëshironi të ecni gjithnjë e më shumë për të përmirësuar performancën tuaj. Dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë për një jetë të shëndetshme!
Udhëzimet
Hapi 1
Një i rritur i shëndetshëm duhet të ecë të paktën 10,000 hapa në ditë. Ju mund ta rrisni kufirin tuaj çdo javë. Çfarëdo që të bëni për këtë do të ketë një efekt pozitiv në shëndetin tuaj.
Hapi 2
Nëse jeni gati të bëni hapin e parë me pajisjen tuaj të re, ndiqni udhëzimet e thjeshta. Vendosni hapësin e hapës sa më shpejt që të zgjoheni. Dhe qëlloni menjëherë para gjumit. Vendosni hapamatësin në mënyrë të saktë në nivelin e belit, në përputhje me gju. Në të njëjtën kohë, duhet të bashkëngjitet sa më shumë që të jetë e mundur, përgjatë një vije horizontale. Paralelizmi i pajisjes me rrugën do të ndihmojë që llogaritjet të bëhen më të sakta.
Hapi 3
Si rregull, pedometrat nuk bëjnë dallimin midis lëvizjes në një rrugë të sheshtë ose teposhtë. Gjithashtu, pasaktësitë mund të lindin kur ushtroni simulues. Për shembull, në një punë rutine, një hapamatës mund të bëjë hilen. Por në një biçikletë të palëvizshme, nuk ka asnjë shans.
Regjistroni numrin e hapave që bëni në një fletore për të parë përparimin tuaj.
Hapi 4
Sigurisht, ka ditë të ndryshme. Gjithashtu, në raste të caktuara, 10,000 hapa mund të jenë mbizotërues. Prandaj, para se të filloni ndonjë aktivitet fizik, këshillohuni me një mjek. Por do ta shihni vetë që blloku i shënimeve me shenja do t'ju bëjë të lëvizni gjithnjë e më shumë. Mos u tregoni dembel të ecni nëpër shkallë dhe të dilni nga një ndalesë para shtëpisë tuaj. Dëshiron t’i thuash diçka një kolegu? Ejani dhe thoni në vend që të dërgoni një mesazh ose letër. Më e rëndësishmja, mos harroni, çdo zakon i ri kërkon rreth 66 ditë për t'u zhvilluar. Kështu që jini të durueshëm dhe këmbëngulës!
