Këmbët e bukura dhe të holla janë ëndrra e shumë grave. Por një mënyrë jetese e ulur dhe mungesa e ndonjë aktiviteti fizik shpesh e bëjnë këtë ëndërr të pamundur. Prandaj, ushtrimet e këmbëve do t'ju ndihmojnë të arrini rezultatin e dëshiruar dhe jo vetëm që i bëni këmbët tuaja të holla, por gjithashtu korrigjoni formën e tyre. Sidoqoftë, kjo nuk është arsyeja e vetme pse fjalë për fjalë të gjithë kanë nevojë të bëjnë ushtrime në këmbë.
Çdo aktivitet dhe ushtrim sportiv kryhen me qëllim forcimin e trupit dhe përmirësimin e shëndetit. Në kompleksin e ushtrimeve fizike, është pjesa kushtuar forcimit të muskujve të këmbëve që ka efektin më të dobishëm dhe shërues në pjesën tjetër të trupit. Ata njerëz që kanë një trup të ndërtuar mirë dhe të pompuar, por në të njëjtën kohë këmbët e butë dhe të dobët, nuk do të konsiderohen kurrë të zhvilluar në mënyrë harmonike. A. ndërkohë, ky rrezik qëndron në pritje të atyre që kalojnë pjesën më të madhe të jetës së tyre ulur në një karrige. Përveç kësaj, me moshën, njerëzit e moshuar që nuk pranojnë të punojnë në trupin e tyre, si rezultat, marrin këmbë të dobëta, në të cilat mund të lëvizin vetëm me shumë vështirësi. Muskujt e fortë, të zhvilluar mirë të këmbëve janë baza e rinisë dhe aftësia për të vazhduar një jetë aktive deri në pleqëri. Këmbët janë më të stresuarit për shkak të peshës së trupit tuaj, për shkak të forcës së gravitetit. Ata janë ata që mbajnë kilogramët që keni fituar. Prandaj, kockat, dhe veçanërisht nyjet e këmbëve, janë më të prekshmet. Nyjet e gjurit dhe muskujt e vendosur pranë tyre duhet të stërviten dhe shtrihen vazhdimisht. Kjo është e njohur për atletët, për të cilët zgjatja e dobët e viçit mund të shkaktojë dëmtime serioze kur kryejnë kërcime të mprehta, tipike të mundjes, basketbollit, etj. Një tendon i Akilit i këputur është një pengesë serioze për vazhdimin e sporteve. Përdorimi i ushtrimeve të këmbëve, jo vetëm atletë, por njerëzit e tjerë me stil jetese aktiv mund të shmangin dëmtimet e gjurit. Bërja e mbledhjeve të rregullta, zgjatjeve dhe ngritjeve të këmbëve, rritja e ngarkesës në nyjen e gjurit dhe drejtimi i tij vertikalisht poshtë. Ushtrimet për këmbët do t'ju lejojnë të rrisni elasticitetin e ligamenteve dhe shtrirjen e muskujve, të cilat do të sigurojnë lëvizjen e nyjeve, korrekte qendrën e gravitetit të trupit dhe zvogëlimin e lëndimeve të rrezikut.
