Shumë vajza ëndërrojnë të kenë një figurë të bukur. Zhgënjimi më i madh është zakonisht vëllimi shtesë në mollaqe. Do të ndihmojë në rivendosjen e tij duke ndjekur disa rekomandime dhe duke kryer një numër ushtrimesh.
E nevojshme
Hop, biçikletë
Udhëzimet
Hapi 1
Humbni peshën e tepërt. Tek gratë shpesh mblidhet në pjesën e poshtme të trupit. Kilet e tepërta gjithashtu do të largojnë peshën nga vithet. Për ta bërë këtë, është më mirë të marrësh këshillën e një dietologu dhe të mos dëgjosh reklama të dyshimta për ilaçe dhe dieta të mrekullueshme që mund të dëmtojnë shëndetin tënd.
Hapi 2
Mos përdorni ashensorin, ngjituni dhe zbritni shkallët. Ky lloj ecje stërvit muskujt e vitheve, duke hequr peshën e tepërt. Zhvillohen procese që normalizojnë qarkullimin e gjakut dhe limfës.
Hapi 3
Bëni një shëtitje të përditshme për rreth një orë. Nëse kjo nuk është e mundur, zbritni nga transporti disa ndalesa më herët, ecni pak, mundësisht rreth sheshit. Ritmi i ecjes duhet të jetë mjaft i shpejtë.
Hapi 4
Spin hoop në kohën tuaj të lirë. Ky ushtrim ka efektin më të dobishëm jo vetëm në vithe, por edhe në të gjithë pjesën e poshtme të trupit. Përveç kësaj, është më optimale nëse nuk mund t'i kushtoni kohë aktivitetit fizik më serioz çdo ditë.
Hapi 5
Uluni më shpesh pa ngritur thembrat nga dyshemeja. Në këtë rast, mbledhjet nuk duhet të jenë të thella. Gjëja kryesore është të mbash qëndrim korrekt. Ky ushtrim i lehtë, i kryer në një kohë të përshtatshme gjatë gjithë ditës, largon në mënyrë të përsosur ato kile të tepërta nga vithet dhe tonifikon muskujt e të gjithë trupit.
Hapi 6
Cikël jashtë. Ju mund të punoni në një biçikletë të palëvizshme në palestër. Çiklizmi do t’ju kursejë ato inç shtesë në vithet tuaja.
Hapi 7
Trajnoni rregullisht. Ju do të merrni një efekt të vërtetë nga ushtrimet nëse akordoheni jo vetëm për të arritur një rezultat, por edhe për ushtrime fizike vijuese të vazhdueshme për funksionimin normal të trupit tuaj. Në këtë rast, sigurohuni që të vëzhgoni dietën dhe aktivitetin fizik.
