Palosjet e sqetullave nuk janë vetëm një problem për njerëzit mbipeshë. Shpesh, papërsosmëria e tillë e trupit formohet nga veshja e rrobave të ngushta të bëra prej sintetikës, ose lakimi i sjelljes. Heqni qafe rrudhat jo tërheqëse me produktet e stërvitjes dhe bukurisë.
Udhëzimet
Hapi 1
Përgatitni 2 shtangë dore 1 kg. Shtrihuni në shpinë me bustin tuaj të shtypur fort në dysheme dhe përkulni gjunjët. Merrni shtangë dore dhe ngrini ato mbi gjoksin tuaj, pastaj ulini ngadalë pa prekur dyshemenë. Përsëriteni ushtrimin 20 herë. Bëni 3 grupe, duke alternuar me ushtrime të tjera.
Hapi 2
Qëndroni drejt. Ngrini krahët në nivelin e gjoksit, përkulni ato në bërryla dhe kryeni hov të mprehtë, duke i sjellë blades e shpatullave sa më afër që të jetë e mundur. Përsëriteni 20 herë.
Hapi 3
Bleni një leje mujore pishine. Noti, edhe 2 herë në javë për një orë, do t'ju ndihmojë të heqni qafe rrudhat jo më vonë se fundi i periudhës së pajtimit.
Hapi 4
Qëndroni drejt, ngrini krahët në nivelin e gjoksit, shtrini ato anash dhe bëni lëvizje rrethore. Sa më i gjerë të jetë diametri i lëkundjes, aq më shumë tension do të zbatohet në zonën e sqetullës.
Hapi 5
Qëndroni drejt, ngrini krahët në nivelin e gjoksit, shtrini ato anash dhe bëni lëvizje rrethore. Sa më i gjerë të jetë diametri i lëkundjes, aq më shumë tension do të zbatohet në zonën e sqetullës.
Hapi 6
Merrni shtangë dore, ngrihuni drejt. Pastaj përkuleni përpara, duke formuar trupin tuaj shkronjën "P". Tani ngrini duart lart. Mos e përkul trupin. Mbajeni në këtë pozicion për 3 sekonda dhe ulni krahët me shtangë dore poshtë. Përsëriteni ushtrimin 6 herë.
Hapi 7
Shikoni sjelljen tuaj. Nëse ecni me një shpinë tepër të përkulur, qarkullimi i gjakut në sqetull është i dëmtuar. Kjo kontribuon në formimin e rrudhave. Për të shmangur përsëritjen e këtij problemi, ndaloni të vishni mbathje shumë të ngushta dhe shkoni për pëlhura natyrore. Përmirësoni qarkullimin e gjakut në zonën e problemit me një dush kontrasti.
Hapi 8
Përdorni kozmetikë forcuese të trupit. Pastroni zonën e prekur për të shtresuar qelizat e vdekura të lëkurës dhe për të marrë frymë me poret. Jepini lëkurës suaj një pushim nga ilaqet kundër djersës, është mirë ta bëni këtë gjatë fundjavave për 12-14 orë. Sigurohuni që të lani deodorantin gjatë natës.
