Një figurë e hollë dhe e përshtatshme është padyshim më tërheqëse. Tërheq vëmendjen e seksit të kundërt dhe ju lejon të vishni rroba të ngushta seksi. Më shpesh, një trup i tillë i hollë nuk është vetëm një dhuratë nga natyra, por rezultat i ushqimit të duhur dhe trajnimit të zgjatur.
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni ndonjë sport. Trajnimi sportiv është një aktivitet që përmirëson tonin e trupit dhe trupit, forcon muskujt dhe nxit eliminimin e shpejtë të dhjamit nënlëkuror. Pa sporte, do të jetë shumë më e vështirë të humbasësh kilogramë të panevojshëm dhe trupi nuk do të jetë aq elastik dhe tërheqës. Për të hequr qafe dhjamin, duhet të ushtroni të paktën gjysmë ore çdo ditë. Në të njëjtën kohë, është shumë e rëndësishme të ndryshoni intensitetin e ngarkesës në mënyrë që trupi të mos mësohet me të.
Hapi 2
Bëni ushqimin tuaj të pjesshëm duke e ndarë dietën ditore në 5-6 vakte. Dhe në një vakt, hani vetëm sasinë e ushqimit që përshtatet në pëllëmbën e dorës tuaj. Falë një ushqimi të tillë, trupi do ta përpunojë më mirë ushqimin pa e futur në yndyrë nënlëkurore dhe nuk do të mundoheni nga ndjenja e urisë.
Hapi 3
Heqni dorë jo vetëm nga alkooli dhe ushqimi i shpejtë, por edhe nga ushqimet e kripura, të tymosura dhe të skuqura, si dhe nga ëmbëlsirat sintetike dhe produktet e miellit. Ushqime të tilla kanë shumë kalori dhe janë shumë të vështira për tu hequr nga trupi, prandaj ato kontribuojnë në shfaqjen e kileve të tepërta. Përveç kësaj, ato përmbajnë një numër të madh të kancerogjenëve që ndryshojnë strukturën e qelizave dhe provokojnë zhvillimin e sëmundjeve të rënda.
Hapi 4
Dizenjoni dietën tuaj ditore të jetë e larmishme, ushqyese dhe me pak kalori. Për mëngjes, hani qull të zier në ujë, për drekë - supa me perime me copa mishi të zier dhe për darkë - peshk ose mish të ligët me sallatë perimesh në vend të një pjate anësore. Në mes, rostiçoni perime, kos natyral, gjizë me pak yndyrë, një sasi të vogël arrash, ose, përsëri, qull. Mundohuni të hani më pak fruta pasi përmban shumë sheqer.
Hapi 5
Pini shumë ujë, pasi rrit metabolizmin, në mënyrë që ushqimi që hani të mos depozitohet në yndyrë nënlëkurore. Usefulshtë e dobishme të pini të paktën 3 litra në ditë në ditë. Uji gjithashtu shurdhon pak urinë dhe ndihmon në largimin e toksinave dhe toksinave nga trupi.
Hapi 6
Trajnoni veten të ecni jashtë pas darkës. Falë kësaj, ushqimi do të absorbohet më mirë nga trupi, dhe nuk do të depozitohet në zonat problematike. Këto shëtitje gjithashtu do të kenë një efekt pozitiv në mirëqenien tuaj dhe do të përmirësojnë gjumin tuaj.
Hapi 7
Ndiqni të gjitha këto udhëzime çdo ditë, pa i dhënë vetes kënaqësi në formën e festave të festave ose duke anashkaluar stërvitje. Pas dy javësh, do të vini re rezultatet e para dhe pas dy muajsh, butësisht dhe pa dëmtuar shëndetin tuaj, humbni 10 kilogramë të peshës së tepërt. Në këtë kohë, trupi juaj do të mësohet tashmë me një dietë të shëndetshme dhe një mënyrë jetese aktive.
