Shëndeti, sipas mjekëve, mbështetet nga ushtrimet e rregullta dhe mungesa e zakoneve të këqija. Por çfarë do të ndodhë nëse ndërthurni të mirën dhe të keqen? Çfarë efekti ka alkooli në gjak në performancën e trajnimit?
Udhëzimet
Hapi 1
Sportet profesionale kërkojnë që atletët të maksimizojnë performancën e tyre, stërvitjen e rregullt dhe respektimin e kujdesshëm të dietës. Sportisti monitorohet nga një ekip i tërë trainerësh dhe mjekësh të cilët vazhdimisht japin rekomandime për zgjedhjen e produkteve. Sigurisht, të kesh zakone të këqija me këtë mënyrë jetese është thjesht e paimagjinueshme. Një tjetër gjë është sporti amator ose klasa e fitnesit për të ruajtur një figurë. Shumë njerëz shkojnë në klube fitnesi për komunikim dhe e dinë që një trajner mirëkuptues do t'i falë gjithmonë nëse "nuk janë në formë sot" dhe nuk do t'i dënojë ata për disa gota që i kanë humbur dje. Por mjekët thonë që të shkosh në palestër pas një feste padyshim që nuk ia vlen.
Hapi 2
Gjë është se alkooli ruan praninë e tij në trup për disa orë. Sa më shumë që pihej një ditë më parë, aq më e lartë ishte përqendrimi i alkoolit në gjak. Nëse një i ri i shëndetshëm nuk vuan nga një hangover dhe praktikisht nuk vëren pasojat e pirjes së djeshme, kjo nuk do të thotë aspak që pijet e forta kanë arritur të eliminohen nga trupi. Për shembull, trupi do të heqë qafe 100 g vodka në të paktën 4 orë. Prandaj, një ditë para trajnimit, pirja e alkoolit është kundërindikuar kategorikisht: mund të ketë një gjendje lodhje dhe letargji, ulje të vëmendjes, humbje të forcës dhe marramendje. Në disa sporte, këto simptoma mund të çojnë në dëmtime. Pas pirjes së alkoolit, nuk duhet të merreni me ushtrime aerobike: është shumë i keq për zemrën.
Hapi 3
Bestshtë më mirë të relaksoheni pas një stërvitje të frytshëm në saunë ose pishinë, por jo me një gotë pije të fortë. Fakti është që pas një stërvitje të mirë, trupi punon në një mënyrë të përmirësuar, sikur vazhdon të luajë sporte, kështu që alkooli gjithashtu mund të ketë një efekt të keq në mirëqenien. Përveç kësaj, alkooli dehidraton trupin, i cili tashmë ka humbur shtatë djersitje në një klasë gjimnastikë.
Hapi 4
Për ata që ndjekin figurën, është e dobishme të dinë se alkooli i marrë në prag të një stërvitjeje ose menjëherë pasi ai zvogëlon efektin e ushtrimit në pothuajse zero, kështu që as shtangat me shumë kilogramë dhe as vrapimet e gjata në pistën kardiake nuk do të sjellin efektin e dëshiruar.
