Shumë vajza ëndërrojnë t'i japin figurës forma të shijshme. Në të njëjtën kohë, vajzat e reja dëshirojnë të shëndoshen në "vendet e duhura". Por për disa, shtimi i peshës, shtimi i masës dhjamore bëhet një problem i vërtetë.
Udhëzimet
Hapi 1
Shpesh rezulton se është shumë më e vështirë për njerëzit e dobët të shtojnë peshë sesa të humbin peshë tek njerëzit mbipeshë. Hollësia e tepërt mund të shkaktohet nga sëmundje hormonale, të tilla si mosfunksionimi i gjëndrës tiroide ose ekuilibri i gabuar i hormoneve femërore dhe mashkullore në trup. Hollësia e dhimbshme dhe humbja e oreksit shpesh janë shoqëruese të sëmundjeve të tilla si tuberkulozi, gastriti, infeksioni i helminthit dhe neoplazma malinje. Prandaj, ata që duan të bëhen më mirë duhet veçanërisht të monitorojnë shëndetin e tyre dhe t'i nënshtrohen një ekzaminimi mjekësor.
Hapi 2
Nëse monitoroni shëndetin tuaj, jeni vigjilent, aktiv dhe nuk keni sëmundje kronike, por nuk shëroheni mirë nga fëmijëria, atëherë, ka shumë të ngjarë, hollësia është një tipar i metabolizmit tuaj. Trupi juaj është mësuar ta shndërrojë atë në energji shumë shpejt dhe të konsumojë kaloritë që merr. Por megjithatë, mund të përpiqeni të fitoni pak masë yndyre me ndihmën e një rutine të përditshme dhe një diete të ekuilibruar.
Hapi 3
Ndonjëherë shkaku i hollësisë tek njerëzit mjaft të shëndetshëm është stili i gabuar i jetesës, pirja e duhanit, mungesa e gjumit. Ndoshta ju jeni duke ngrënë gjatë udhëtimit, duke mos shijuar ushqimin. Ose mund të uleni në një dhomë të mbytur që ju bën të humbni oreksin tuaj. Kushtojini vëmendje të veçantë zakoneve tuaja. Mundohuni të zgjoheni, të bini në gjumë dhe të hani në të njëjtën kohë për të ndihmuar në normalizimin e ritmeve tuaja biologjike.
Hapi 4
Kaloni më shumë kohë jashtë dhe ushtroni për të përmirësuar oreksin tuaj. Mos kini frikë se sportet do të sjellin edhe më shumë humbje peshe - masa muskulore është më e rëndë se dhjami, dhe duke e ndërtuar atë, nuk do të bëheni më pak peshë.
Hapi 5
Hani në mënyrë racionale. Ju nuk duhet, sipas këshillës së të dashurave, të hani shumë ëmbëlsira, ushqime të yndyrshme dhe produkte të miellit. Ato produkte që prishin ekuilibrin midis mbërritjes dhe konsumit të energjisë janë njësoj të dëmshme si për yndyrën, ashtu edhe për hollën. Por për shkak të karakteristikave të trupit, sigurohuni që karbohidratet, mundësisht të ngadalta, të përbëjnë një pjesë të konsiderueshme të dietës tuaj. Isshtë më mirë që këto të jenë drithëra, drithëra, makarona të bëra nga gruri i fortë. Le të ketë gjithmonë fara, fruta të thata të ëmbla, arra në tryezën tuaj.
Hapi 6
Mos ha tepër për darkë, por bëje më ushqyes. Dhe para darkës, në çdo mot, bëni një shëtitje gjysmë ore për të hapur oreksin tuaj. Me hollësi të theksuar, mund të pini një gotë qumësht të ngrohtë ose krem me mjaltë gjatë natës.
Hapi 7
Nëse është e mundur, hiqni dorë nga çaji i fortë, kafeja, alkooli, pirja e duhanit dhe ilaçet. E gjithë kjo mund të çojë në eksitim të sistemit nervor dhe të ndikojë negativisht në metabolizëm.
