Vallëzimi nuk është vetëm një mënyrë e gjallë e të shprehurit. Shumë gra zgjedhin vallëzime për humbje peshe. Në shumë mënyra, ata kanë të drejtë: lëvizjet ndezëse ju lejojnë të digjni kalori shtesë.
Sigurisht, numri i kalorive të djegura gjatë vallëzimit nuk është gjithmonë aq i lartë sa sa shpenzohet gjatë stërvitjes intensive kardio. Por kjo nuk i heq meritat e vallëzimit. Mbi të gjitha, sa emocione lindin gjatë një trajnimi vallëzimi, sa kënaqësi merrni prej tyre!
Pra, për të humbur peshë përmes vallëzimit, duhet të zgjidhni drejtimin që ju pëlqen. Cilat udhëzime do të djegin më shumë kalori? Kur vallëzoni hip-hop, për shembull, do të humbni deri në 500 kalori. Vallëzimi në sallën e topit dhe zumba janë disi inferiorë: vetëm rreth 400 kcal në orë stërvitje.
Nëse doni të forconi muskujt dhe të digjni dhjamin e tepërt, zgjidhni Zumba. Çdo stërvitje është ndërtuar në mënyrë kompetente dhe harmonike: të gjithë muskujt e trupit i nënshtrohen stresit. Kjo ndodh pa vërejtje dhe pothuajse në mënyrë të padukshme - dhe e gjitha për shkak të kënaqësisë që të japin ritmet ndezëse.
Aerobia e thjeshtë e kërcimit, në krahasim me zumba, është disi e vjetëruar. Lëvizjet normale, të pakomplikuara jo gjithmonë u japin të njëjtën ngarkesë muskujve.
Vallëzimi i barkut rekomandohet më shumë për gratë që duan të kthehen në formë pas lindjes. Ngarkesat nuk janë aq të mëdha saqë nuk mbetet më forcë pas trajnimit. Sidoqoftë, ato japin rezultate mbresëlënëse: barku gradualisht zhduket, krahët dhe ijet shtrëngohen.
Për ata që duan të pushojnë dhe të ndjehen të bukur dhe të dëshirueshëm, plastika e shiritave është perfekte. Çdo stërvitje ka për qëllim ushtrimin e muskujve dhe asnjë grup nuk do të mbetet pa mbikëqyrje. Sidomos këmbët humbin peshë, natyrisht.
Për ata, këmbët e të cilëve janë zona më problematike, mund të këshillohet vallëzimi irlandez. Kërcimi i fuqishëm për një orë është rraskapitës, dhe pas çdo stërvitje, këmbët lëvizin me vështirësi. Por pas disa muajve të trajnimit të rregullt, rezultati bëhet i dukshëm.
