Pothuajse çdo grua kujton problemin e një barku jo shumë të ngushtë para sezonit të pushimeve. Kështu që ju doni të ecni me siguri përgjatë plazhit, duke treguar barkun tuaj të përsosur të sheshtë. Në ditët e sotme, problemi i yndyrës së tepërt zgjidhet me kombinimin e duhur të dietës, stërvitjes dhe masazheve speciale.
Udhëzimet
Hapi 1
Pa kufizime në ushqim, është e pamundur ta bësh barkun të rrafshët. Eliminoni ushqimet me shumë kalori dhe yndyrna, pasi përndryshe yndyra në bark do të zhduket shumë ngadalë. Sigurohuni që të përfshini gjizë, kefir dhe fruta deti në dietën tuaj ditore, është ky ushqim që lufton drejtpërdrejt me peshën e tepërt në bark dhe kofshë. Gjatë ditës, hani 5-6 herë në pjesë të vogla, pas orës 19 është e këshillueshme që të mos hani asgjë. Nëse jeni shumë i padurueshëm, është më mirë të hani një mollë ose ndonjë frut tjetër që është afër sesa të kënaqni urinë me ëmbëlsira ose pite. Pini lëngje sa më shumë që të jetë e mundur: ujë mineral i pandryshuar, çajra jeshilë dhe të zi, lëngje të përgatitura rishtas, pije qumështi kanë një efekt të dobishëm në trupin në tërësi, kënaqin urinë dhe më e rëndësishmja, kontribuojnë në humbjen e peshës.
Hapi 2
Ushtrimi për të krijuar një bark të sheshtë është i nevojshëm, pa të nuk do të ketë efekt. Për të rrafshuar barkun, bëni ushtrime abdominale 20 deri 50 herë çdo ditë. Rritni gradualisht ngarkesën, ndërsa para se të bëni ushtrime në shtyp, përdredhni unazën - kjo rrit në mënyrë dramatike qarkullimin e gjakut, përmirëson metabolizmin në lëkurë dhe muskuj, përgatit muskujt për një ngarkesë më të rëndë. Një ushtrim tjetër i thjeshtë për të ndihmuar në rrafshimin e barkut është tërheqja në bark. Në fillim, shkakton siklet dhe kërkon kontroll, por pas disa javësh, stomaku duket i rrafshët.
Hapi 3
Masazhi gjithashtu promovon një rezultat të hershëm në marrjen e një barku të tonifikuar. Ju mund të masazhoni barkun me duar duke përdorur vajra thelbësorë si limon, grejpfrut, portokall ose mandarinë. Nëse keni një masazhues dridhës në shtëpi, ai bën një punë të shkëlqyeshme me detyrën e vendosur para tij, pas një kursi 10-ditor mund të mendoni për një bark të sheshtë.
Hapi 4
Përveç dietës, stërvitjes dhe masazhit, ju mund të ndërmerrni veprime të tjera për të rritur efektin dhe për të hequr qafe shpejt dhjamin e tepërt të barkut. Përdorni xhel dhe kremëra korrigjues, ato thyejnë në mënyrë aktive depozitat e yndyrës dhe rrisin metabolizmin nën lëkurë. Gjatë muajit, bëni disa klizma pastruese për të ndihmuar trupin të pastrojë zorrët, të largojë toksinat dhe si rezultat, të zvogëloni vëllimin e barkut.
