Pajisjet për ushtrime shtëpiake duhet të jenë shumë komode dhe ergonomike. Makineritë eliptike janë një zgjedhje e mirë për pajisjet e palestrës në shtëpi.
Udhëzimet
Hapi 1
Midis shumëllojshmërisë së gjerë të modeleve të trajnerëve eliptikë, mund të dallohen tre lloje kryesore. Këta janë trajnerë mekanikë, magnetikë dhe elektromagnetikë.
Trajnerët më modernë eliptikë janë elektromagnetikë. Ata kanë një kompjuter të integruar që do t'ju ndihmojë të diagnostikoni gjendjen e trupit tuaj në kohën e duhur dhe do të zgjedhë ngarkesën e kërkuar. Ju mund ta zgjidhni vetë ngarkesën, kompjuteri do t'ju tregojë rrahjet e zemrës, konsumin e kalorive, gjatësinë e distancës së kaluar etj.
Trajnerët eliptikë mekanikë drejtohen nga përpjekjet muskulore të atletëve të përfshirë në to. Zakonisht ato kanë disa nivele vështirësie, sipas të cilave mund të vendosni forcën e kërkuar të rezistencës.
Trajnerët eliptikë magnetikë kanë jo vetëm drejtimin e qetë, por edhe frenimin, falë të cilit sistemi musculoskeletal nuk është i ekspozuar ndaj goditjeve të mprehta.
Hapi 2
Kur zgjidhni një trajner eliptik, kushtojini vëmendje karakteristikave të mëposhtme:
* Vrapim i qetë. Kontrolloni atë në dyqan vetë. Edhe nëse ju shikojnë në ndonjë mënyrë të çuditshme. Gjatë provës, nuk duhet të përjetoni ndonjë shqetësim në nyjet e këmbës.
* Lëvizja përpara dhe e kundërt e pedaleve. Nëse ekziston një funksion i tillë, atëherë kjo gjithashtu do t'ju lejojë të ndryshoni lëvizjet, që do të thotë të përdorni grupe të ndryshme të muskujve.
* Shërbimi i garancisë. Një prodhues i mirë siguron një garanci për kornizën dhe pjesët mekanike, të cilat nuk mund të jenë më pak se një vit.
* Aftësia për të ndryshuar këndin e pjerrësisë. Nëse imituesi ka një mundësi të tillë, atëherë mund të përdorni grupe të ndryshme muskujsh në ushtrimet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni mësimin në ushtrime dhe monotoni në klasa. Sidoqoftë, për fat të keq, modelet që kanë doreza të lëvizshme nuk kanë një funksion të tillë.
* Numri i programeve. Kompleti më i domosdoshëm është një counter puls, një levë ose rregullator elektronik i rezistencës, një program ngrohjeje, një kalorës.
