Dëshira e grave për përsosjen e trupit është një fenomen krejt i zakonshëm dhe logjik, sepse pak burra pëlqejnë këmbët, krahët, stomakun ose shpinën që janë të fryrë me dhjamë. Një nga zonat më problematike të vajzave është pjesa e poshtme e shpinës. Por nuk ka nevojë të dëshpërohesh, gjithçka do të funksionojë nëse i qasesh kësaj çështje me përgjegjësi.
Është e nevojshme
formë atletike, hapësirë për vrapim dhe stërvitje, zgjerim, durim dhe besim
Udhëzimet
Hapi 1
Harrojeni dietat e rrepta Arsyeja kryesore e dhjamit në pjesën e poshtme të shpinës është dieta e gabuar. Edhe sasi të vogla të produkteve të miellit bëjnë që yndyra të grumbullohet në të gjithë trupin, veçanërisht në pjesën e poshtme të shpinës. Por të heqësh qafe burimin e telasheve nuk do të thotë të heqësh qafe pasojat e tij. Në asnjë rast nuk duhet të bëni dietat më të sofistikuara, pasi në këtë rast ekziston rreziku i dëmtimit të shëndetit tuaj, por mos heqja e dhjamit në pjesën e poshtme të shpinës. Por akoma, ndryshime të vogla në dietë do të duhet të bëhen duke hequr prej saj ushqime që ndërhyjnë në tonifikimin e shpejtë të muskujve.
Hapi 2
Mos e neglizhoni aktivitetin fizik. E para nga dy mënyrat efektive dhe të sigurta për të humbur dhjamin nga pjesa e poshtme e shpinës është përmes një serie ushtrimesh fizike të dizajnuara për të forcuar dhe zhvilluar muskujt tuaj të shpinës dhe barkut. Avantazhet e kësaj metode, natyrisht, qëndrojnë në aftësinë për të përballuar detyrën në kohën më të shkurtër të mundshme, duke siguruar rezultatin e arritur. Por në të njëjtën kohë, nëse ushtrimet kryhen gabimisht, ekziston një shans i vogël i dëmtimit të muskujve, i cili jo vetëm që nuk do të ndihmojë në heqjen e dhjamit, por gjithashtu do të ngadalësojë arritjen e qëllimit për disa ditë (ose ndoshta më shumë).
Hapi 3
Vrapim energjik, vrapimi është mënyra e dytë e pagabueshme për të humbur dhjamin nga pjesa e poshtme e shpinës. Me respektimin e kujdesshëm të orarit të trajnimit, dhjami avullohet fjalë për fjalë para syve tanë, dhe jo vetëm në rajonin e mesit, por edhe në pjesë të tjera të trupit. Qëndrueshmëria e përgjithshme fizike rritet dukshëm, dhe këmbët bëhen të hollë dhe pak muskulorë, gjë që vetëm i thekson ato. Ana negative është se është jashtëzakonisht e vështirë të detyrosh veten të vraposh numrin e kërkuar të kilometrave pa u penduar për veten tënde dhe pa shkuar në shtëpi. Përveç kësaj, nëse vrapimi zhvillohet, për shembull, në një park të qytetit, ekziston mundësia e telasheve, siç janë qentë endacakë agresivë.
