"Duhet të merrem me sport për një kohë të gjatë …" - mendoni ju, por vazhdoni të kaloni mbrëmjet tuaja duke parë TV dhe të mërziteni me rritjen e deleve në stomak. Duhet të ketë qenë shumë kohë më parë, por ja si ta bindni veten se kjo duhet të bëhet vërtet? Ndonjëherë mund të jetë shumë e vështirë të shkëputeni nga jeta juaj e përditshme (ose nga divani) dhe të angazhoheni në përmirësimin tuaj fizik. Nëse keni dëshirë të merreni me sport, por disi gjithçka nuk funksionon për të filluar, por këshillat e mëposhtme janë për ju.
Udhëzimet
Hapi 1
Bindni vetveten se vërtet keni nevojë për të ushtruar. Ju gjithmonë do të gjeni justifikime - nuk ka kohë, "Unë jam tashmë mjaft aktiv", "sporti nuk është për mua, unë jam në formë të shkëlqyer" dhe shumë, shumë më tepër. Të gjitha këto rezerva janë të largëta, por për sa kohë që ka të paktën një, kjo do t'ju ndalojë të filloni. Nuk ka njerëz që nuk kanë nevojë për aktivitet fizik në mënyrë që të ruajnë shëndetin dhe qëndrueshmërinë. Dhe mund të gdhendësh me siguri tre orë në javë.
Hapi 2
Planifikoni kohën për ushtrime. Merrni ditarin tuaj të trashë dhe të shkarravitur dhe lini disa orë specifike për sporte. Sigurohuni që të ndani vetëm orë të veçanta për trajnim, mos u mbështetni në abstraktin "kur do të jetë koha", sepse patjetër që do të gjeni diçka për të bërë me këtë kohë më vonë, për shembull, duke ngrënë patate të skuqura para TV.
Hapi 3
Gjeni veten partner. Më mirë akoma, disa njerëz me të njëjtin mendim që do të fillojnë të studiojnë së bashku me ju. Ju vazhdimisht do të mbështesni dhe ngacmoni njëri-tjetrin kur dikush dëshiron të dembelohet. Përveç kësaj, të jesh në një kompani është gjithmonë më shumë argëtim sesa vetëm.
Hapi 4
Zgjidhni sportin që ju pëlqen. Askush nuk dëshiron të bëjë atë që nuk i pëlqen. Për fat të mirë, tani klubet e fitnesit ofrojnë ndonjë program sportiv, kështu që lehtë mund të gjesh diçka që të pëlqen. Ose mbase kufizohuni në vrapim të rregullt në ajër të pastër. Gjëja kryesore është që ju të shijoni atë.
Hapi 5
Mos e krahasoni më veten me të tjerët. Nëse në dhomën e fitnesit keni parë dikë me kubikë të mrekullueshëm në shtyp dhe keni menduar: "Unë kurrë nuk do të kem sukses!", Atëherë ju me të vërtetë nuk do të keni sukses. Ju jeni ju, dhe varet nga ju se si shkojnë gjërat.
Hapi 6
Ndaloni së peshuari çdo ditë. Nëse vendosni të humbni peshë përmes aktivitetit fizik, atëherë ndaloni të gjurmoni peshën tuaj çdo ditë - nuk do të ulet kaq shpejt dhe do të mërziteni që nuk merrni rezultatin. Kryeni pesha të kontrollit një herë në javë.
Hapi 7
Bëni një rregull për të punuar jashtë klasave të humbura. Nëse keni humbur një stërvitje një herë dhe keni vendosur që është në rregull, atëherë do të humbni edhe të dytin edhe të tretin, dhe së fundmi, braktisni plotësisht këtë sport.
Hapi 8
Në fakt, ky hap duhet të jetë në fillim, por unë do të doja t'i përfundoja ato. Vendosi vetes një qëllim. Çfarë doni të merrni nga të bërit sport? Përmirësoni figurën tuaj? Përmirësoni shëndetin? Përcaktoni qëllimin tuaj dhe shkoni drejt tij.
