Pothuajse të gjithëve na u tha se sa e rëndësishme është të bëjmë ushtrime në mëngjes, qofshin këshilla prindërore apo këshilla nga shokët e sportistëve, por për disa arsye kishte pak efekt tek shumë prej nesh.
Udhëzimet
Hapi 1
Blini një tuta sportive shumë të shtrenjtë. Jepni të paktën gjysmën e pagës tuaj për këtë kostum.
Hapi 2
Varni këtë kostum në banesën tuaj në mënyrë që kur të ngriheni në mëngjes, gjëja e parë që shikoni është tuta e re e juaj e shtrenjtë. Kjo do të shkaktojë në mendjen tuaj mendime si "Epo, nuk është e kotë që u dhanë kaq shumë para për të!".
Hapi 3
Jepi vetes ultimatume. Për shembull, vendosni këtë: "Nëse nuk ngrihem këtë minutë dhe filloj të ushtroj, atëherë sot nuk do të ha gjithë ditën". Në të kundërt, dilni me diçka që është e rëndësishme për ju. Kjo nëse mund të qëndroni lehtësisht pa ushqim.
Hapi 4
Kërkoni frymëzim, motivim për të bërë ushtrimet tuaja të mëngjesit rregullisht. Lexoni artikuj mbi burime autoritare në lidhje me përfitimet e ushtrimeve në mëngjes.
Hapi 5
Bëni zakon të ushtroni. Për ta bërë këtë, merrni një orë alarmi ndërhyrëse sovjetike të vjetër ose, edhe më mirë, vendosni një orë alarmi në telefonin tuaj celular ose kompjuterin dhe vendosni këngën tuaj më të padëshiruar si një zile. Nëse keni zgjedhur një telefon celular ose orë alarmi, atëherë vendoseni larg jush në mënyrë që të duhet të ngriheni në mënyrë që ta fikni përfundimisht.
Hapi 6
Ju u ngritët - kjo është gjysma e betejës, keni parë një padi për të cilën keni paguar gjysmën e pagës suaj - një faktor tjetër nxitës, përfundoi një ultimatum me veten tuaj - nuk ka më asnjë pikë në refuzimin e akuzës. Prandaj bëje!
Hapi 7
Në fillim, ju mund të bëni ushtrime si një robot - mjekët e famshëm flasin për këtë, njerëz të tjerë të famshëm e bëjnë atë, etj., Ndërsa entuziazmi juaj mund të zhduket natyrshëm. Por kjo do të jetë kështu derisa të filloni të ndjeni përfitimet dhe të shihni rezultatet e ushtrimeve. Në ndërkohë, nxirr, përfundo një ultimatum me veten tënde dhe bëj ushtrimet e tua, duke murmuritur se të gjithë janë ende në gjumë në këtë kohë.
