Në çdo kohë, figura femërore në formën e orës me rërë zgjonte zili. Çfarë marifetesh përdori seksi i bukur! Merrni modën për korse. Po, ata krijuan efektin e një beli grenzë. Por në të njëjtën kohë, ato i shkaktuan dëm të madh trupit femëror. Të gjitha organet e brendshme ishin të ngjeshura, qarkullimi i gjakut ishte ndërprerë, gjë që çoi, në rastin më të mirë, në zbehje të shpeshtë.
Është e nevojshme
rrathë gjimnastikore
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni të konsumoni më pak kalori sesa digjeni në ditë. Për ta bërë belin tuaj të hollë, duhet të hiqni të gjithë dhjamin e tepërt nga ai. Dhe është e pamundur të arrihet kjo vetëm përmes ushtrimeve fizike. Humbni peshë gradualisht. Mbi të gjitha, nëse një person vdes nga uria, trupi i tij ruan kaloritë në rezervë dhe nuk i harxhon ato.
Hapi 2
Llogaritni sa kalori digjen në ditë. Kjo mund të bëhet duke përdorur formulën Muffin-Geor ose Harris-Benedict. Për të humbur 0,5 kg në javë, duhet të humbni rreth 500 kalori në ditë. Kjo është më e lehtë nga sa tingëllon. Hidhni çokollatën e tepërt, zëvendësoni kafenë e ëmbël me çaj jeshil, mos hani kifle. Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të shkurtoni marrjen e kalorive në një mënyrë shumë të thjeshtë. Ose kaloni një darkë të përzemërt. Zëvendësojeni atë me diçka me pak kalori, siç janë 100 gramë mish pule të zier dhe një gotë me lëng domate. Mundohuni të humbni 1 kilogram maksimum në javë.
Hapi 3
Shkoni në sport. Ecja do të ndihmojë që beli juaj të jetë i hollë. Ecni për 20 minuta çdo ditë. Ju gjithashtu mund të ushtroni në një rutine, por atëherë efekti do të jetë pak më i keq. Mbi të gjitha, qasja në ajër të pastër është e kufizuar në palestër. Kjo do të thotë që oksigjenimi i gjakut nuk ndodh.
Hapi 4
Përdredhni hoop 2-3 herë në javë për 10 minuta. Ky ushtrim do të tonifikojë muskujt tuaj dhe do të përmirësojë qarkullimin.
Hapi 5
Bëni ushtrime me bel. Shtrihuni në dysheme afër murit dhe vendosni këmbët mbi të në mënyrë që kockat tuaja të jenë paralele me dyshemenë. Shtrëngoni duart pas kokës. Ngrini kokën dhe shpatullat pak nga dyshemeja dhe rregulloni këtë pozicion për 10 sekonda. Ju duhet ta kryeni këtë ushtrim 20-30 herë për stërvitje.
Hapi 6
Shtrihuni në dysheme dhe shtrëngoni duart pas kokës. Shkoni në një mënyrë ose në një tjetër. Bëni këtë ushtrim për 3 minuta në një stërvitje.
Hapi 7
Shmangni bërjen e ushtrimeve të barkut dhe anës. Sidomos kthesat anësore. Ato ndihmojnë në rritjen e indeve muskulore. Ata. beli nga këto ushtrime do të bëhet vetëm më i gjerë.
