Muskujt e atrofizuar dhe lëkura e lëshuar mund të prishin disponimin tuaj për një kohë të gjatë. Arsyeja kryesore për hipotoninë e muskujve është aktiviteti i ulët fizik dhe ushqimi i dobët. Nëse nuk jeni të kënaqur me reflektimin në pasqyrë, nëse ndiheni si një person i ngadaltë dhe i sëmurë, duhet të kujdeseni nga afër për shëndetin tuaj. Ka disa mënyra për të përmirësuar tonin e muskujve.
Udhëzimet
Hapi 1
Edukimi fizik dhe sportet janë mënyra më e mirë për të rivendosur tonin e muskujve. Ushtrimet e rregullta do të përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe ushqimin e muskujve, duke i bërë ata të duken më të bukur dhe elastikë. Gjimnastika e forcës është veçanërisht e dobishme për përmirësimin e tonit. Ju mund të bëni ushtrime forcuese me peshën tuaj trupore, me rezistencën e një partneri, ose me shtangë dore, shtangëra dhe amortizues. Duke ushtruar edhe dy herë në javë për 30 minuta, do të filloni të vëreni ndryshime pozitive në strukturën e muskujve. Ata do të shtrëngohen, do të bëhen të dendur dhe të fortë.
Hapi 2
Masazhi dhe vetë-masazhi është mënyra e dytë më efektive për të rritur tonin e muskujve. Masazhi duhet të përfshijë teknika të tilla si fërkim, trazim, copëtim, lëkundje. Sa më thellë dhe më intensivisht të punoni muskujt tuaj, aq më shpejt ato do të kthehen në normalitet. Masazhi duhet të bëhet gjatë dhjetë procedurave. Ju duhet të ushtroni jo vetëm muskuj të dobësuar, por edhe ata që janë të stërvitur gjatë punës. Për shembull, kur uleni në një kompjuter për një kohë të gjatë, muskujt e shpatullave, qafës dhe parakrahëve janë të kufizuar. Ata kanë nevojë për një masazh relaksues që konsiston në teknika ledhatimi dhe brumë të butë.
Hapi 3
Dushi me kontrast dhe stimulimi elektrik mund të jenë një shtesë e këndshme për metodat e mësipërme të rritjes së tonit të muskujve. Mjeku juaj mund të përshkruajë stimulim elektrik, por ju mund të bëni vetë një dush kontrasti. Filloni ta derdhni trupin tuaj me ujë të ngrohtë dhe përfundojeni me ujë të freskët. Uji i ftohtë stimulon sistemin nervor, shkakton tkurrje të muskujve dhe përmirëson rrjedhën e gjakut në to. Ulni temperaturën gradualisht, sepse ftohja e papritur mund të shkaktojë ftohjet. Për të arritur një rezultat pozitiv, bëni një dush kontrasti çdo ditë. Alternoni ndryshimin e ujit të nxehtë dhe të ftohtë 3-5 herë.
