Shumë gra në pushim të lehonisë mendojnë të përmirësojnë figurën e tyre. Mbi të gjitha, pas lindjes, kilogramët e tepërt mund të prishin plotësisht vetëbesimin dhe bukurinë natyrore. Praktikisht nuk ka kohë për të punuar në palestër, dhe vetëm ushqimi nuk e sjell trupin në formë perfekte. Tani ka shumë teknika që ju lejojnë të bëni gjimnastikë dhe palestër me fëmijën tuaj, dhe pa dalë nga shtëpia. Por mos harroni se punët e zakonshme të shtëpisë gjithashtu kanë një efekt të mirë në figurë.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndërsa fëmija është i vogël dhe fle shumë, bëni ushtrime në mëngjes. Menjëherë pas mëngjesit, ndizni muzikën dhe rrotulloni - përkuluni në ritëm. Fëmija mund të flejë në këtë kohë, ose thjesht të gënjejë dhe të të shikojë. Mos u shqetëso, ai nuk do të mërzitet pa duart tuaja për 10 minuta.
Rritja e fëmijëve tashmë mund të përfshihet në kërcimet tuaja. Pas lëvizjeve aktive, mund të shtriheni në shpinë dhe të bëni disa mënyra të disa ushtrimeve për këmbët dhe për shtypin. Pastaj shtrihuni dhe shtrihuni në heshtje për një minutë. Vazhdoni me ushtrime të tilla si "mace" dhe "dërrasë". Ato nuk janë të vështira për t’u kryer, por sa përfitojnë nga muskujt tuaj.
Hapi 2
Për palestër në shtëpi, gjithashtu mund të shtoni "ushtrime" të tilla si kapja e gjunjëve me fëmijë, loja me topa, jastëkë dhe lodra të buta. Të kapesh me një fëmijë në gjunjë nuk është aq e lehtë sa imagjinon. Fëmijët nën një moshë të caktuar nuk kanë kapakun e gjurit, dhe është më e lehtë për ta që të vrapojnë në këtë pozicion. Dhe ju duhet të bëni shumë përpjekje. Topat mund të hidhen në shportë një nga një, ndërsa llogaritet se kush do të godasë më shumë. Mundohuni të humbisni ndonjëherë për të mos e mërzitur fëmijën. Dhe lodrat e mbushura dhe jastëkët mund të bëjnë një luftë shakaje. Të gjitha këto lojëra aktive funksionojnë mirë për figurën tuaj.
Hapi 3
Për ata që jetojnë jashtë qytetit dhe kanë oborrin e tyre të shtëpisë, ju mund të gjeni shumë stërvitje gjatë ecjes. Për shembull, duke hequr borën. Sigurisht, shumica e tyre kanë makina të posaçme për këto raste, burri i dikujt merret me pastrim. Provoni të pastroni vetë një zonë të vogël. Sa energji harxhohet, sa muskuj janë të përfshirë! Kur pastroni borën me një lopatë, muskujt e shpinës, krahëve dhe kofshëve forcohen.
Hapi 4
Nëse keni një oborr personal, do të jetë e dobishme të keni një "ushtrim" të tillë si rrëzimi i qilimave. Thjesht vendosni qilimin në dëborë të thatë dhe të pastër dhe rrahni atë. Në të njëjtën kohë, krahët, rajoni i kraharorit dhe barku stërviten. Pas stërvitjes, do të merrni lodhje të butë, ndjesi shpimi gjilpërash të këndshme në duart tuaja, dhe një qilim të pastër e të freskët.
Hapi 5
Ecja është e mundur edhe jashtë. Ndërsa fëmija është ende një vogëlush, ai fle në një karrocë fëmijësh. Në të njëjtën kohë, mund të ecësh shumë, shumë me ritëm të shpejtë. Ecja në ajër të pastër do të lehtësojë stresin, mbush gjakun tuaj me oksigjen. Kjo do të forcojë muskujt e këmbëve, legenit, shpinës. Së shpejti, kur të jeni më pak të lodhur, mund të vizatoni stomakun tuaj dhe të ndreqni shpatullat gjatë ecjes. Me këtë ushtrim, ngarkesa do të jetë në abs dhe mbrapa, gjë që është e dobishme për ata që kanë bark pas lindjes.
