Nëse keni nevojë të humbni peshë, mos nxitoni të hiqni dorë nga ushqimi dhe të bini në depresion. Humbja e peshës është një proces më delikat sesa duket në shikim të parë, dhe uria mund të dëmtojë vetëm trupin dhe të çojë në mbingarkesë të re dhe prishje të plotë.
Parimet e ushqyerjes së mirë
Ka shumë dieta të ndryshme, por ato zgjidhen në mënyrë rigoroze individuale. Mos supozoni se nëse një dietë e veçantë ka ndihmuar të tjerët, ajo do të jetë ideale për ju. Një tjetër gjë është ushqimi i duhur, respektimi i rregullave të të cilave do të japë shëndet të mirë dhe harmoninë e dëshiruar.
Vëzhgoni rregullat kryesore të një diete të ekuilibruar. Hani shumë fruta dhe perime. Kjo e fundit duhet të jetë së paku 500 g në ditë. Frutat hahen më mirë në mëngjes pasi përmbajnë saharoze.
Mëngjesi optimal është qulli i gatuar në ujë pa shtuar vaj. Kjo do t'ju ndihmojë të rimbusheni deri në kohën e drekës. Fakti është se drithërat përmbajnë karbohidrate të ngadalta, të cilat absorbohen në trup për një kohë të gjatë, duke mbajtur ndjenjën e ngopjes.
Pini të paktën dy litra ujë në ditë. Duhet të jetë ujë mineral pa gaz. Kjo do të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit dhe përmirësimin e gjendjes së lëkurës. Shtë e nevojshme të shmangni plotësisht pijet e gazuara me sheqer, sepse ato përmbajnë sheqer, yndyrna dhe kafeinë, të cilat e bëjnë të vështirë humbjen e peshës.
2 litra ujë është norma ditore, e cila nuk ka asnjë lidhje me lëngjet, çajin, kafenë, etj.
Hani vakte të vogla 5-6 herë në ditë. Kjo do t'ju shpëtojë nga ngrënia e tepërt dhe shpejtimi i proceseve metabolike.
Produkte dhe bukuri
Nëse doni të humbni peshë dhe të dukeni bukur, hani vetëm ushqime të shëndetshme dhe shmangni:
- ëmbëlsira;
- Ushqim i Shpejtë;
- mish derri;
- qumësht i plotë;
- pije të ëmbla;
- alkool
I qetë dhe vetëm i qetë
Shkencëtarët amerikanë kanë provuar se depresioni ndërhyn në humbjen e peshës. Dieta dhe sportet mund të ndihmojnë vetëm kur gjendja psikologjike e një personi është normale.
Mundohuni të mos shqetësoheni për asgjë dhe të mësoni të shijoni jetën. Imagjinoni sa mahnitëse do të dukeni me një fustan të ri të shkurtër kur të bini në peshë, dhe buzëqeshni me reflektimin tuaj në pasqyrë tani.
Lëvizja është jetë
Një dietë e shëndetshme bazohet në parimin: vlera e energjisë së produkteve të konsumuara duhet të korrespondojë me konsumin e energjisë në trupin tuaj. Kjo do të thotë që aktiviteti fizik është i rëndësishëm për humbjen efektive të peshës.
Nëse sporti nuk është gjëja juaj, bëni shëtitje të gjata në ajër të pastër dhe anashkaloni ashensorin.
Një vizitë në palestër, klasa grupi të fitnesit, formësim, gjimnastikë, pilates, not, përkulje trupi, vrapim … Zgjidhni opsionin që ju përshtatet, dhe përherë do t’i thoni lamtumirë yndyrës së urryer.
