Dëshira e një gruaje për të qenë ideale ka ekzistuar në çdo kohë. Por standardet e bukurisë vazhdimisht ndryshojnë, tani moda dikton idealin e saj. Një grua duhet të jetë e hollë, të ketë bel të hollë, këmbë të gjata, bark të tonifikuar, gjoks të lartë dhe sjellje krenare. Ushtrimet, ushqimi i duhur, pushimi i duhur dhe trajtimet e trupit do t'ju ndihmojnë të afroheni me format ideale.
Udhëzimet
Hapi 1
A jeni i vendosur të krijoni një figurë perfekte? Pastaj kaloni në një mënyrë jetese të re gradualisht. Mos u përpiqni menjëherë të thyeni të gjitha kufijtë e qëndrueshmërisë fizike, mos hani vetëm karota dhe sallatë.
Hapi 2
Nëse nuk keni mundësinë të vizitoni një klub fitnesi, atëherë ju vetë do të përballeni në mënyrë të përkryer me ushtrime fizike. Mos harroni mësimet e edukimit fizik shkollor, blini një disk me një kompleks të gatshëm, gjeni ushtrime për veten tuaj në Internet. Ushtrimi është planifikuar më mirë në mëngjes. Jo më kot mjekët rekomandojnë gjithmonë të mos neglizhoni ushtrimet e mëngjesit. Kështu që ju zgjoni trupin, dhe që nga momenti kur dilni nga një shtrat i ngrohtë, ai do të fillojë të punojë në djegien e dhjamit. Mundohuni të kombinoni ushtrime për të gjitha grupet e muskujve në kompleksin tuaj. Mos harroni të shtriheni në fund të ushtrimit tuaj.
Hapi 3
Ju mund të vendosni stres shtesë në muskuj gjatë aktiviteteve të përditshme. Për shembull, gjatë rrugës për në punë, ecni 100-200 metra. Për ta bërë këtë, mjafton të zbresësh në stacionin e autobusit më herët dhe të kapërcesh rrugën e mbetur vetë. Mundohuni të mos përdorni ashensorin kur ngjiteni në banesën tuaj. Shkalla është një trainer i shkëlqyeshëm për muskujt e kofshëve dhe vitheve. Një vizitë në pishinë do të ndihmojë në formimin e krahëve dhe gjinjve të bukur. Përveç kësaj, ajo do të zhvillojë mushkëritë tuaja, të cilat do t'i ndihmojnë ata të funksionojnë më mirë dhe të furnizojnë me oksigjen të gjitha organet në trupin tuaj. Ndihmon për të rritur metabolizmin, i cili do të zvogëlojë ndjeshëm vëllimin e trupit pa shumë përpjekje.
Hapi 4
Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje ushqimit tuaj. Dieta juaj duhet të përmbajë sasinë maksimale të lëndëve ushqyese, mineraleve, vitaminave. Eliminoni ushqimet me yndyrë, të skuqur, të kripur, të ëmbël dhe të konservuar nga dieta juaj. Hani më shumë perime të freskëta, fruta, manaferrat. Hani vetëm dietë, mish pa dhjamë (gjoks pule, lepuri, viçi, etj.). Pini ujë të pastër, përpiquni të zvogëloni konsumin e çajit dhe kafesë. Nëse keni mundësi të konsultoheni me një nutricionist, atëherë mos i lini pas dore këshillat e tij. Një specialist do t'ju ndihmojë të hartoni një program ushqyes që është optimal për ju.
Hapi 5
Ndiqni rregullat themelore të një jetese të shëndetshme. Pirja e alkoolit, pirja e duhanit, vizita në klube të natës, etj. veprimet nuk do të krijojnë një mjedis të përshtatshëm për fitimin e shëndetit dhe formës.
Hapi 6
Një shtesë ideale për të gjitha pikat e mësipërme do të jetë: masazh, mbështjellës trupi, sauna infra të kuqe. Dy ose tre procedura të tilla në javë do të jenë të mjaftueshme për të zvogëluar ndjeshëm centimetrat në shifrën e hollë të synuar.
