Një figurë e mirë për disa është mjaft e natyrshme, për të tjerët është rezultat i punës së madhe për veten. Të gjithë mund të qëndrojnë në formë, pavarësisht nga stili i jetës dhe aftësitë financiare. Rregullsia, vetëkontrolli dhe dashuria për veten do t'ju ndihmojnë të arrini përsosmërinë.
Udhëzimet
Hapi 1
Jepini përparësi dietës së duhur. Edhe nëse sot keni një metabolizëm të shkëlqyeshëm dhe mund të hani çfarë të doni, herët a vonë ngrënia e tepërt do të ndikojë në shëndetin tuaj. Edhe njerëzit e dobët mund të kenë kolesterol të lartë dhe diabet mellitus si rezultat i ushqyerjes së dobët. Kufizoni ushqimet e ëmbla, të yndyrshme, të skuqura dhe me niseshte, futni më shumë peshk, perime, arra, fruta në dietë. Nëse ushqeheni mirë, trupi gradualisht do të largohet nga ngrënia e ushqimit të papërpunuar. Mundohuni të hani në mënyrë të pjesshme, përjashtoni si dietat e tepërta dhe ato të ngurta. Dhe në një moshë më të vjetër, trupi juaj do t'ju falënderojë me bukuri dhe shëndet.
Hapi 2
Bëni aktivitetin fizik një pjesë integrale të jetës tuaj. Zgjidhni vetë llojin e fitnesit. Nëse bini të flini në Pilates, keni nevojë për një stërvitje më intensive. Dhe nëse ndiheni të rraskapitur pas një vrapimi, jepni përparësi yogës ose vallëzimit. Mundohuni të ushtroni rregullisht. Edhe nëse arrini të bëni një stërvitje të plotë 2 herë në javë, bëni një ushtrim të thjeshtë çdo ditë nga ushtrimet tuaja të preferuara.
Hapi 3
Përdorni trajtime shtëpiake për bukurinë e trupit. Bëni një dush kontrasti për të forcuar tonin e muskujve. Në mbrëmje, zonat problematike të vetë-masazhit me vaj bazë të bajames ose pjeshkës, të cilave u shtohen disa pika vajra esencialë portokalli, limoni dhe rozmarine. Manipulime të tilla, të kryera rregullisht, do t'ju lejojnë të harroni celulitin dhe butësinë.
Hapi 4
Kontrolloni hormonet tuaja. Shumë shpesh, nivelet e hormoneve mund të mbingarkojnë të gjitha përpjekjet tuaja për të mbajtur një shifër të mirë. Nëse po i afroheni menopauzës, kërkohet ekzaminimi i rregullt nga një endokrinolog.
