Naturalshtë e natyrshme që një person të krijojë ideale, dhe pastaj të përpiqet për to. Për sa i përket figurës suaj, çelësi i suksesit tuaj janë muskujt e derdhur. Vetëm ky rezultat duhet të shkojë për një kohë të gjatë. Dhe atëherë nuk mund të ndaloni trajnimin në asnjë rast. Fatkeqësisht, muskujt mund të prishen ndërsa fle.
Udhëzimet
Hapi 1
Menjëherë, është e nevojshme të theksohet rëndësia e gjumit të shëndetshëm të shëndoshë për ndërtuesit e trupit dhe njerëzit që duan të kenë muskuj të fortë dhe të pompuar. Kjo është mënyra e vetme që mund të rimarrni forcën tuaj pas një stërvitje rraskapitëse. Fatkeqësisht, trupi juaj nuk po merr proteina të mjaftueshme gjatë gjithë natës. Kjo është arsyeja pse muskujt fillojnë të prishen.
Hapi 2
Nëse dëshironi të ruani muskujt tuaj, merrni shtesa të caktuara para gjumit. Mos u shqetësoni për shëndetin tuaj, sepse të gjithë përbërësit rekomandohen nga mjekët e sportit. Pra, shkoni në dyqan dhe blini ilaçet e mëposhtme.
Hapi 3
Kazeina, e cila është një lloj proteine. Por ndryshe nga "vëllezërit" e saj, ajo absorbohet shumë ngadalë nga trupi. Kështu, duke konsumuar 40-50 gram koncentrat kazeine para gjumit, ju i garantoni vetes 7 orë gjumë të sigurt në muskuj. Holloni atë në ujë ose qumësht, varësisht nga preferenca juaj.
Hapi 4
ZMA është një suplement dietik që përmban aspartam magnez, zink, vitaminë B6. Droga funksionon si më poshtë: në sajë të këtij kombinimi të substancave në trup, rritet niveli i testosteronit IGF-1, i cili, për më tepër, përshpejton metabolizmin e karbohidrateve dhe çon në thithjen më efikase të aminoacideve. Merrni këtë ilaç 30-60 minuta para gjumit.
Hapi 5
Vaji i farës së lirit përmban acide yndyrore që parandalojnë zhvillimin e sëmundjeve të zemrës, kancerit, etj. Prandaj, yndyrnat në trup fillojnë të prishen shumë më shpejt. Në fund të fundit, në vend që të ndërtoni yndyrë, ju përfundoni me muskuj të shëndetshëm dhe të fortë. Për të arritur efektin e pritur, merrni 2-3 lugë çaji vaj fara liri çdo ditë. Ju mund ta kombinoni këtë suplement me kazeinë.
Hapi 6
Në fund, ju merrni një formulë të fortë të muskujve: ZMA 30-60 minuta para gjumit, pastaj menjëherë para gjumit, 2-3 lugë çaji vaj fara liri dhe 40-50 gram kazeinë.
