Sigurisht, gjithçka është e bukur tek një grua, megjithatë, janë vithet e tonifikuara dhe elastike që tërheqin gjithnjë vëmendjen e seksit të kundërt. Mjerisht, ato gra që merren me punë "të ulur", me kalimin e kohës, vërejnë se muskujt gluteal dobësohen dhe bien, si rezultat, humbet e gjithë bukuria dhe tërheqja. Masat komplekse do të ndihmojnë për t'i sjellë ato në formë.
Udhëzimet
Hapi 1
Kushtojini vëmendje dietës tuaj, zvogëloni sasinë e yndyrës dhe karbohidrateve në ushqime. Filloni të praktikoni vaktet e ndara. Hani shpesh, por pak nga pak. Vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se 4 orë para gjumit. Pini një gotë kefir me pak yndyrë gjatë natës për të stimuluar tretjen. Hani më shumë ushqime, perime që përmbajnë shumë fibra.
Hapi 2
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe celulitin në vithe dhe kofshë është masazhi. Bëni sa më shpesh të jetë e mundur. Masazhoni vithet ndërsa qëndroni ose shtriheni, mund të përdorni njërën ose të dy duart, cilado që të jetë më e përshtatshme për ju. Për të rritur efektin dhe forcën e ndikimit në muskujt gluteal, përdorni pajisje speciale masazhesh - furça, doreza, rrotulla. Muskujt e vitheve duhet të jenë të relaksuar, vendosni një vaj të veçantë mbi to. Nëse masazhoni me duar, përdorni teknika të tilla si ledhatimet, fërkimet, kapjen e lëkurës së bashku me indin yndyror dhe lëvizjen e saj pa lëshuar gishtat. Brenda një muaji do të ndjeni rezultatin e një masazhi të tillë.
Hapi 3
Jo më pak efektiv do të jetë zbatimi i komplekseve të ushtrimeve fizike të dizajnuara posaçërisht për vithet. Por mos harroni, nëse doni të arrini rezultate, ato nuk duhet të kryhen në mënyrë periodike, por rregullisht, mundësisht çdo ditë. Bëni ato në mëngjes ose në mbrëmje kur keni kohë për këtë dhe përpiquni të mos humbni klasat.
Hapi 4
Në fakt, një nga mënyrat më efektive për t'ju ndihmuar të mbani vithet dhe tërë trupin tuaj në formë perfekte është ecja dhe vrapimi i shpejtë. Kjo metodë është gjithashtu e mirë, sepse mund të përdoret jo vetëm gjatë vrapimit ose shëtitjes, por edhe vetëm duke lëvizur nëpër qytet. Ecni me një ritëm të shpejtë, në të njëjtën kohë mund të tendosni fort dhe ta mbani muskulin gluteus në këtë gjendje. Ecja në gishta është efektive. Ndërsa shkel, vendos këmbën në gishtërinjtë e këmbëve, pastaj uli në thembra, duke kontraktuar muskujt e vitheve. Por mos harroni të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse ecni pak gjatë ditës, bëjeni rregull të ecni të paktën gjysmë ore me ritëm të shpejtë para gjumit.
