Armiku kryesor i një figure të mirë është oreksi. Shumë njerëz sot hanë shumë më tepër sesa kanë nevojë, ndërsa zgjedhin ushqime me yndyrë me energji të lartë. Për të qetësuar oreksin e tyre, ata i drejtohen ilaçeve të rrezikshme (pilula diete me ephedrine, Prozac). Dhe skllavëria e stomakut është një nga operacionet më të njohura sot pas liposuksionit. A ka ndonjë shtypës më pak drastik të oreksit?
Udhëzimet
Hapi 1
Rregullat e Sjelljes në Tavolinë Kur hani, mos lexoni, bisedoni, shikoni TV ose bëni ndonjë biznes tjetër të jashtëm, duke imagjinuar se jeni një Cezar shumëgjuhësh. Atëherë do të ketë më pak mundësi që të hani shumë më tepër sesa ishte planifikuar. Pini një gotë me lëng domate (por jo ujë!) Para ngrënies. Kjo do t'ju lejojë të hani më pak në kohën e drekës. Një zierje e majdanozit të freskët është e shkëlqyeshme për të shtypur oreksin. Rreth dy orë. Mos e kaloni mëngjesin. Për më tepër, gjatë vaktit të mëngjesit, është më mirë të preferoni qullën e zier, në vend se musli i lagur me qumësht ose sanduiçe. Përtypni ushqimin plotësisht - madje edhe gjysëm të lëngshëm. Kjo jo vetëm që është fiziologjikisht e saktë, por gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e sasisë së ushqimit të konsumuar. Elminoni të gjithë ushqimet nga dieta juaj që provokojnë oreksin. Këto përfshijnë turshi, marinada, salca të nxehta dhe speca. Mundohuni të përdorni më pak kripë - në të njëjtën kohë, hiqni qafe edemën.
Hapi 2
Ngjyra e enës Ngjyra e enës besohet gjithashtu se zvogëlon ose rrit oreksin. Pjatat më të “paprekshme” janë pjatat blu të mërzitshme. Nga rruga, ushqimi blu gjithashtu nuk shkakton jargëzim të shtuar në shumicën e njerëzve. Pra, merrni një tryezë blu të vendosur dhe humbni peshë për shëndetin.
Hapi 3
"Spirancat" Të hash natën është e dëmshme. Zëvendësoni lidhjen e fundit në lidhjen "uria e mesnatës - shkuarja në kuzhinë - ushqimi direkt nga frigoriferi" me një lloj vetë-ndëshkimi. Për shembull, klikoni hundën tuaj me dhimbje. Disa ditë ushtrimesh të tilla - dhe dëshira për të rifreskuar në mes të natës do të zhdukeni.
Hapi 4
Aromatherapy Aromat e vajit thelbësor janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të qetësuar oreksin tuaj. Aromat që mbingarkojnë ndjenjën e urisë përfshijnë nenexhik, kanellë, borzilok, vanilje, dafinë, limon, urtë, livando, rozmarinë. Merrni një shishe vaj esencial nga një prej këtyre bimëve dhe nuhateni sa herë që dëshironi të hani.
