Patinazhi në ski paraqet disa vështirësi për fillestarët, pasi që është shumë më e lehtë të hipësh në një pistë të ngurtë. Sidoqoftë, kjo teknikë është mjaft e lehtë për tu mësuar nëse e praktikoni gjatë gjithë kohës.
Është e nevojshme
- - formularin;
- - shkopinj;
- - ski;
- - çizme.
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhni ski, shtizat dhe çizmet e duhura për patinazh. Blini të gjitha pajisjet që ju nevojiten vetëm nga dyqanet e specializuara. Zgjidhni një palë bazuar në përvojën tuaj. Nëse tashmë keni patinuar për më shumë se një sezon, atëherë skitë që prekin pëllëmbën e dorës suaj të shtrirë janë të përshtatshme për ju. Shkopinjtë nuk duhet të kalojnë nivelin e mjekrës. Gjithashtu, sigurohuni që çizmet të mos lëkunden në drejtime të ndryshme kur i futni ato në lidhëse.
Hapi 2
Mësoni të kaloni ski. Pas përvetësimit të të gjitha pajisjeve të nevojshme, është koha për t'u praktikuar. Lidhni çizmet. Praktikoni teknikat e patinazhit pa shkop. Prandaj, merrni këmbën tuaj të majtë anash pasi keni ngasur disa metra. Lëvizni këmbën tuaj të djathtë në të njëjtën mënyrë ndërsa rrëshqitni. Ajo duhet të jetë pak përpara. Bëni gjithçka përsëri. Ndjeni ritmin e lëvizjes. Mos u përqendroni shumë në shpejtësi në fillim.
Hapi 3
Merrni shkopinj në dorë. Tani detyra juaj është të vozisni edhe disa qindra metra me patinazh, por tashmë të shtyheni me shkopinj. Përkuluni pak përpara dhe filloni të lëvizni anash me këmbën tuaj të majtë. Në të njëjtën kohë, shtyjeni nga toka me shkopin tuaj të majtë. Pastaj zhvendoseni peshën tuaj në anën e djathtë duke bërë një lëvizje me këmbën tuaj të djathtë dhe duke shtyrë me shkopin tuaj të djathtë. Kaloni disa kilometra në këtë mënyrë për të marrë një ndjenjë për teknikën e patinazhit.
Hapi 4
Kushtojini vëmendje të veçantë kryqit dhe gjendjes së përgjithshme. Vetëm patinazhi nuk do të jetë i mjaftueshëm nëse dëshironi të vraponi shumë kilometra në këtë mënyrë. Trajnoni çdo ditë, duke vrapuar 3-5 km. Mundohuni të rrisni distancën sipas rekomandimeve të mentorit dhe detyrave aktuale. Bëni gjithashtu pesha, duke ushtruar muskujt në këmbë, duar dhe mbrapa.
