Mendimet rreth gjendjes fizike vizitojnë secilin prej nesh. Kjo është veçanërisht e vërtetë për popullatën mashkullore që dëshiron të fitojë duar të bukura dhe të forta.
Sigurisht, nuk do të jeni në gjendje të pomponi vetëm duart tuaja, por kjo është e gjithë çështja. Metoda e përshkruar më poshtë është krijuar për përdorim shtëpiak. E vetmja gjë që ju nevojitet është një shirit horizontale dhe një orë kohë çdo ditë. Nëse keni shumë më shumë kohë, aq më mirë për ju.
Pra, në mënyrë që të pomponi muskujt e krahëve, thjesht duhet të kryeni një sërë ushtrimesh në shiritin horizontal dhe në dysheme. Për ta bërë stërvitjen tuaj më sfiduese, do të përdorni një metodë shumë të thjeshtë. Ju duhet të merrni një çantë shpine dhe të vendosni një libër në të, mundësisht ky është një botim enciklopedik, ato janë bërë të mëdha dhe të rënda. Në procesin e trajnimit, ju do të shtoni libra në çantën tuaj të shpinës. Ju do të vishni çantën e shpinës dhe të kryeni ushtrimet me të.
Ushtrime për të pompuar krahët në shiritin horizontal. Kapeni shiritin me një kapje, me duart tuaja të hapura në gjerësinë e shpatullave. Ju duhet të tërhiqeni ngadalë dhe me matje. Kështu muskujt marrin më shumë stres. Përveç kësaj, një çantë shpine me libra duhet të vishet anasjelltas, domethënë të jetë në gjoks. Kjo e ndërlikon detyrën në mënyrë të konsiderueshme.
Qasja e dytë është të ndryshoni kapjen tuaj dhe të hidhni çantën e shpinës prapa shpinës. Kapni majën e shiritit me të pesë duart tuaja. Kur tërhiqni shiritin horizontal "vë" pas kokës. Tërhiqeni veten lart gradualisht, thithni poshtë - nxjerrni frymën lart.
Qasja e tretë, kapni shiritin horizontal me duart tuaja "drejt jush". Comfortableshtë e rehatshme të tërhiqesh në këtë pozicion, prandaj tërhiqe lart me një ritëm të shpejtë. Një çantë shpine me libra është lënë pas.
Tjetra, kaloni te shtytjet. Mos harroni për çantën e shpinës dhe ngarkesat shtesë. Duart janë të hapura në gjerësinë e shpatullave, këmbët së bashku, trupi i drejtë. Në këtë pozicion, filloni të bëni shtytje.
Të gjitha ushtrimet rekomandohen të kryhen një herë tek. Para fillimit të qasjes, vendosni menjëherë se sa ushtrime do të bëhen, kjo do t'ju lejojë të llogarisni forcën. Klasat duhet të kryhen rregullisht, mënyra e vetme që ju mund të pomponi krahët tuaj shpejt. Praktikë, praktikë dhe sukses për ju.
