Palosjet në bark, të cilat shfaqen si rezultat i humbjes së shpejtë të peshës pas lindjes ose si rezultat i ndryshimeve të lidhura me moshën në figurë, jo vetëm që prishin figurën dhe gjendjen shpirtërore. Ky mund të jetë një sinjal i keqfunksionimeve në trup, duke filluar mbipesha, çekuilibri hormonal.
Udhëzimet
Hapi 1
Rrini në dietën tuaj. Kufizoni, ose më saktë hiqni dorë plotësisht nga ëmbëlsirat - ëmbëlsira, ëmbëlsira, akullore, ëmbëlsira. Asnjë sodë me sheqer, nektarë ose pije të tjera me shumë sheqer. Eliminoni mishin dhe vajrat me yndyrë nga dieta juaj. Lejohet në një sasi të kufizuar të konsumit të bukës (bluarje e trashë), peshkut, produkteve të qumështit. Hani më shumë fruta dhe perime dhe pini shumë ujë.
Hapi 2
Lëviz Ecni, bëni gjimnastikë të fshehur, bëni pushime nga puna për disa minuta për t'u ngrohur. Ngjitni shkallët në vend që të merrni ashensorin.
Hapi 3
Ushtrimi. Trajnoni abces. Para se të bëni ushtrimet, ngrohni muskujt e barkut - masazhoni, shtrembërojini unazën. Kryeni grupin e zakonshëm të ushtrimeve, duke rritur gradualisht ngarkesën dhe numrin e qasjeve. Ushtrimet standarde për forcimin e muskujve të barkut (ngritja e bustit, këmbëve), të njohura për ne nga mësimet e edukimit fizik, do të bëjnë një punë të shkëlqyeshme. Gjëja kryesore është rregullsia dhe këmbëngulja. Muskujt e shtypit klasifikohen si muskuj të "vështirë", kështu që rezultatet e para mund të shfaqen jo më herët se gjashtë muaj më vonë. Aktivitetet sportive do të shtrëngojnë lëkurën që është bërë e butë, do të rivendosin elasticitetin e saj dhe do të ndihmojnë në heqjen e një barku të varur. Akordohuni për një rezultat pozitiv.
Hapi 4
Përfundoni gjimnastikën tuaj me trajtime uji. Pas ushtrimit, duhet të fërkoni lëkurën e barkut me një furçë të veçantë ndërsa bëni dush. Goodshtë mirë të kombinohen procedurat e ujit me përdorimin e kremrave dhe maskave kundër celulitit, pastrimeve dhe xhelave. Dushi me kontrast freskon dhe forcon lëkurën.
Hapi 5
Vishni një mbajtëse pas lindjes. Nëse dëshironi të hiqni një bark të varur pas lindjes së një fëmije, atëherë sigurohuni që të vishni një fashë të veçantë - ndihmon për të mbajtur muskujt në formë të mirë. Undshtë e padëshirueshme të kryeni ushtrime të barkut menjëherë pas lindjes, këshillohuni me një instruktor të gjimnastikës.
