Një fizik disproporcional mund të prishë edhe pamjen më tërheqëse. Easiershtë më lehtë të zgjasësh krahët pak se shumë pjesë të tjera të trupit. Arsyeja është se në kockat e duarve ka shumë vende që përmbajnë ind kërcor, i cili lehtësisht rritet në madhësi, dhe në të njëjtën kohë gjatësia shtohet me 2-5 cm. Me ushtrime të rregullta, mund të arrini një rezultat pozitiv shumë shpejt.
Udhëzimet
Hapi 1
Tërhiqeni lart në shiritin horizontal çdo ditë. Filloni 5-10 herë për set, dhe gradualisht rrisni numrin e tërheqjeve në numrin maksimal të mundshëm në të njëjtën kohë. Thisshtë ky ushtrim që zgjat krahët duke shtrirë indet lidhëse. Nëse keni një sëmundje - dysplasia, ky ushtrim është kundërindikuar për ju. Ju mund të zbuloni praninë e tij me një kirurg, i cili do të kryejë një ekzaminim të duhur të nyjeve dhe muskujve.
Hapi 2
Por noti nuk dëmton, mund të praktikohet me çdo devijim në shëndet. Ai forcon trupin, drejton kockat dhe indet lidhëse, dhe përgjithësisht ka një efekt të mirë në gjatësinë e krahëve. Ju mund të shkoni në pishinë, jo domosdoshmërisht çdo ditë, por të paktën dy herë në javë.
Hapi 3
Në shtëpi, bëni shtytje nga dyshemeja. Kështu që ju jo vetëm që do të arrini rezultatin e dëshiruar, por gjithashtu do të shfaqet lehtësimi i muskujve, i cili është gjithashtu i mirë. Por, si të gjitha ushtrimet, shtytjet duhet të bëhen çdo ditë, përndryshe rezultati do të jetë minimal.
Hapi 4
Hani mirë gjatë stërvitjes dhe mbani një mënyrë jetese të shëndetshme. Hani fruta të pakufizuara dhe merrni vitamina. Trupi ka nevojë për mbështetje nga brenda.
