Ecja dhe ski ndër-vend është një nga sportet më të njohura dhe më të përballueshme në vendet nordike. Të gjithë, pavarësisht nga mosha, mund të mësojnë të skijojnë. Për të zotëruar mënyrat më të zakonshme të transportit, do t'ju duhet skitë, shtylla skish dhe një pjesë e pistës së sheshtë, të përgatitur paraprakisht.
Është e nevojshme
Ski, shtylla skish, shteg i sheshtë
Udhëzimet
Hapi 1
Ju mund të mësoni vetë aftësitë themelore të ecjes dhe skijimit, pa ndihmën e një traineri të kualifikuar. Për të filluar, mësoni aftësitë e goditjes alternative me dy hapa. Zgjidhni një pjesë të sheshtë të pistës me gjatësi 20-50 m. Lërini shtyllat e skive mënjanë tani - duhet të praktikoni rrëshqitjen në mënyrë alternative në njërën ose tjetrën këmbë pa mbështetje me duart tuaja.
Hapi 2
Pranoni raftin e saktë të skive. Anoni trupin pak përpara, përkulni këmbët pak në gjunjë.
Hapi 3
Shtyjeni me një këmbë dhe menjëherë zhvendosni peshën tuaj në këmbën tjetër. Drejtoni këmbën që shtyn në gju, dhe pastaj relaksohuni. Tërhiqni këmbën tuaj të drejtuar mbrapa dhe transferojeni peshën e trupit tek ajo, ndërsa shtyheni me këmbën në të cilën keni kryer më parë rrëshqitjen. Mundohuni të mbani ekuilibrin duke ekuilibruar krahët tuaj.
Hapi 4
Pasi të keni zotëruar aftësinë e alternimit të rrëshqitjes, merrni shkopinjtë. Vendosni lakun e shtyllës së skive në kyçin tuaj në mënyrë që të mbahet dhe të mos fluturojë jashtë kur shtyn. Kur shtyn me këmbë, dora me të njëjtin emër me një shkop sillet përpara dhe vendoset në dëborë pak më larg se gishti i çizmes. Në momentin kur këmba shkon përpara, dora shtyp një shkop dhe bën një shtytje prapa derisa të ndalet. Kështu, në një lëvizje me dy hapa, ka një shtytje me një shkop për secilin hap rrëshqitës.
Hapi 5
Në fillim, kryeni të gjitha lëvizjet me një ritëm të ngadaltë, duke u përpjekur të arrini koordinimin e plotë të elementeve të goditjes dhe punës sinkrone të duarve dhe këmbëve. Ndërsa zotëroni aftësinë, rritni gradualisht ritmin e lëvizjes dhe diapazonin e lëvizjes.
Hapi 6
Kohëzgjatja e mësimit të parë nuk duhet të kalojë 40 minuta. Për të zotëruar një teknikë të sigurt lëvizjeje, do t'ju duhen disa seanca. Me kalimin e kohës, do të vini re se jeni bërë më të sigurt në ski, veprimet tuaja do të bëhen automatike dhe nuk kërkojnë kontroll të vazhdueshëm mbi zbatimin e lëvizjeve individuale.
