Me një metabolizëm të ngadaltë, i cili çon në një mënyrë jetese jo sportive, masa dhjamore shpesh formohet në vithe, bel, krahë dhe bark. Duhet të kuptohet se për të hequr qafe dhjamin në ndonjë zonë të veçantë, është e nevojshme të kombinohen ushtrime fizike që synojnë posaçërisht në këtë zonë dhe rekomandime të përgjithshme që kanë për qëllim djegien e dhjamit në përgjithësi. Në rast se doni të heqni qafe dhjamin në vithe, thjesht duhet të ndiqni saktësisht disa udhëzime.
Udhëzimet
Hapi 1
Kushtojini vëmendje së pari dietës tuaj. Eliminoni të gjitha ushqimet me yndyrë si sallo, majonezë dhe salcë kosi nga dieta juaj ditore. Kufizohuni në mish dhe ëmbëlsira, përpiquni të hani sa më shumë peshk, zarzavate, perime dhe fruta. Ndiqni orarin e vaktit në një mënyrë të tillë që të hani tre deri në katër herë në ditë dhe në pjesë të vogla. Vakti juaj i fundit duhet të jetë në orën gjashtë ose shtatë të mbrëmjes, jo më vonë se.
Hapi 2
Vraponi, shkelni ose bëni gjimnastikë. Çdo ushtrim që shoqërohet me aktivitet të lehtë fizik për një kohë të gjatë do të ketë një efekt pozitiv në djegien e dhjamit në trupin tuaj. Ju duhet të përshpejtoni metabolizmin tuaj për të shpejtuar procesin e djegies së dhjamit.
Hapi 3
Bëni ushtrime për të zhvilluar muskujt gluteal: bëni squats, përdorni një biçikletë. Ushtrimi më i thjeshtë, i cili ndihmon në djegien e dhjamit dhe pompon muskujt e vitheve, është një ngjitje me shpejtësi të lartë deri në shkallët e një ndërtese shumëkatëshe. Optimalshtë optimale ta bëni këtë dy herë në ditë të paktën, por nëse bëni pesë ose gjashtë ashensorë në të njëjtën kohë, një herë do të jetë e mjaftueshme.
