Pranvera tashmë është në prag të derës dhe po troket me padurim në derë. Kjo do të thotë se është koha për ta përgatitur trupin tuaj për sezonin e plazhit. Si Përmes fitnesit. Përveç formimit të trupit, ju do të merrni një nxitje të gjallërisë dhe humorit të mirë.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari ju duhet të zgjidhni një klub fitnesi. Mund të vendoset pranë shtëpisë ose punës (gjëja kryesore është se nuk ishte shumë larg për të arritur tek ajo, përndryshe rruga do të marrë shumë energji). Desirableshtë e dëshirueshme që klubi të ketë mundësinë për trajnime individuale dhe në grupe, të paraqiten fusha të ndryshme të fitnesit.
Hapi 2
Pasi të bëhet zgjedhja, këshillohuni me një trajner. Mund t'ju duhen disa seanca personale për të zotëruar ushtrimet themelore dhe për t'i bërë ato në mënyrë korrekte.
Trajneri do t'ju tregojë për simulatorët që janë në klub, t'ju mësojë se si t'i përdorni ato.
Dëgjoni me kujdes këshillën e tij, sepse ushtrimet e bëra gabimisht mund t'ju dëmtojnë.
Hapi 3
Që një stërvitje të jetë efektive, duhet të kombinoni stërvitjen kardio dhe forcën. Kardio (punë rutine, biçikletë stërvitje, stepper) do t'ju ndihmojë të heqni qafe dhjamin e tepërt, dhe ngarkesat e energjisë do të stërvitin muskujt tuaj.
Hapi 4
Mos ngurroni të shkoni në stërvitje në grup. Ato mund të jenë shumë interesante.
Për fillestarët, yoga, streçing dhe Pilates janë zgjedhje e mirë. Këto stërvitje janë mjaft të qetë, prandaj janë të përshtatshme për njerëzit që nuk kanë luajtur kurrë sport. Në klasë, grupet kryesore të muskujve janë përpunuar, trupi bëhet më fleksibël.
