Pyetja se si të zvogëloni ijet shqetëson shumë gra. Moda moderne nuk nënkupton forma kurbore - dhe gratë përdorin dieta dhe stërvitje, duke u përpjekur të heqin qafe ato centimetra shtesë. Reduktimi i ijëve nuk është aq i lehtë, por është mjaft e mundur, gjëja kryesore është të punosh vazhdimisht, duke mos harruar aktivitetin fizik dhe ushqimin e duhur.
Është e nevojshme
- - Furçë masazhi,
- - banka masazhi,
- - krem kundër celulitit.
Udhëzimet
Hapi 1
Ulni numrin e kalorive të konsumuara, për këtë duhet të llogaritni, sipas peshës dhe stilit të jetës tuaj, sa kalori ju nevojiten në ditë. Eliminoni ushqimet e mëposhtme nga dieta juaj: alkooli, kafeja, patatet, minimizoni konsumin e yndyrnave shtazore. Gjëja kryesore është që dieta juaj të jetë e ekuilibruar, dhe trupi merr ushqyes të mjaftueshëm që i duhen. Mos vazhdoni me dieta të uritur - hani mirë.
Hapi 2
Filloni të hani pesë herë në ditë. Një ushqyerje e tillë fraksionale do t'ju lejojë të mos ndjeni uri, dhe në të njëjtën kohë do të hani më pak. Mundohuni të konsumoni sasinë kryesore të kalorive në mëngjes, dhe lini ushqime të lehta për mbrëmje.
Hapi 3
Pini ujë. Në mënyrë që trupi juaj të funksionojë si një orë, duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë, dhe më mirë - 2 litra.
Hapi 4
Shkoni në sport. Për të zvogëluar vëllimin e kofshëve, ngarkesat e energjisë nuk janë të përshtatshme - në këtë mënyrë ju thjesht pomponi muskujt. Ushtrime të përshtatshme për ju po qëndroni lëkundjet e këmbëve, "biçikleta", rrotullimi i unazës në hips ndihmon në mënyrë të përsosur për të zvogëluar vëllimin e ijeve. Një tjetër mundësi për ju është gjimnastikë në gjimnastikë ose gjimnastikë në ujë. Këto aktivitete jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të zvogëloni vëllimin, por gjithashtu do t'ju japin një nxitje të gjallërisë dhe energjisë. Për ata që preferojnë aktivitete në natyrë, vrapimi është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr dhjamin nga kofshët.
Hapi 5
Zotëroni masazhin e kofshëve dhe vitheve - me një furçë masazhi, kanaçe masazhi ose thjesht masazhoni kofshët me një leckë të fortë sa herë që laheni dhe bëni dush. Përdorni pastrime dhe kremra me efekt anti-celulit gjatë një masazhi të tillë.
Hapi 6
Harrojeni ashensorin. Ngjitni shkallët dhe lërini ashensorët për ata që janë plotësisht të kënaqur me madhësinë e kofshës.
