Barku nuk u përshtatet shumë njerëzve pavarësisht nga gjinia - madje edhe atyre që janë të kënaqur me figurën e tyre në përgjithësi. Barku mund të vërehet shumë edhe tek vajzat e holla, veçanërisht me një fizik të tipit "mollë" (dmth. Kur dhjami depozitohet kryesisht "përpara"). Sidoqoftë, edhe në këtë rast, vëllimi i barkut mund të zvogëlohet.
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që stomaku të bëhet i sheshtë, është e nevojshme jo vetëm të pomponi abs, por edhe të bëni ushtrime për të forcuar shpinën dhe formimin e sjelljes së saktë në përgjithësi. Ngritja e këmbëve dhe ngritja e bustit, përkulja në drejtime të ndryshme, shtrirja - ky është grupi i ushtrimeve për 10-15 minuta 3-4 herë në javë. Si një shtesë, ju mund të shtrembërojnë hoop.
Hapi 2
Përveç kësaj, studimet tregojnë se disa zakone dietike duhet të braktisen. Së pari, hani më pak yndyrë të ngopur (yndyrnat shtazore dhe vajrat e hidrogjenizuar janë ato që depozitohen kryesisht në bark). Së dyti, hani dhe pini më shumë produkte qumështi. Kalciumi ndihmon në djegien e kalorive, dhe pothuajse 80% e yndyrës “shkon” nga barku. Së treti, hani më shumë fibra. Studimet kanë treguar se 12 gramë fibra shtesë çdo ditë (si një racion drithërash për mëngjes) do të zvogëlojë vëllimin e barkut me 1 deri në 2 cm në javë.
