Një trup i bukur tërheq shikime admiruese dhe përkryer rrit vetëvlerësimin. Ndihmësit më të mirë - sportet dhe dieta - shpesh bëhen armiq të betuar për ata që humbin peshë. Njerëzit janë në kërkim të "recetave të hollësisë" të reja që janë pa dhimbje, të lehta dhe nuk kërkojnë kufizime. Por edhe për të fituar një figurë të hollë, duhet të sakrifikosh diçka, përndryshe si të arrish një rezultat nëse nuk bën asgjë?
Udhëzimet
Hapi 1
Mënyra më e mirë për t’u dobësuar është aq e vjetër sa bota. Ashtë një gabim të besosh se nuk ka nevojë të torturosh veten, duke refuzuar çokollatën natën duke kërkuar. Hani dy orë para gjumit, në mënyrë që "vitaminat e çokollatës" të mos depozitohen në trup në formën e barkut të lagur ose disa vitheve të vitheve të zgjeruara. Nëse po lëkundni abs ose këmbë, hani dy orë para stërvitjes dhe dy orë pas. Kjo është e rëndësishme, përndryshe do të rritni peshën e trupit për shkak të muskujve të fryrë, të cilët do të fshihen pas palosjeve të paprekura.
Hapi 2
Ecni më shumë, ecni, merrni frymë ajër të pastër. Bëni ushtrime të frymëmarrjes, kështu që do të jetë më e lehtë për ju të kaloni në ushtrime sportive. Ndërsa ecni, alternoni ritmin e ecjes, përpiquni të ecni 2-3 ndalesa në ditë. Nëse nuk keni probleme me zemrën, harroni ashensorët. Mos harroni shkalla është makina jonë e lirë e ushtrimeve.
Hapi 3
Nëse i shoqëroni palestrat me një grumbull muskujsh dhe aktivitet të rëndë fizik, zëvendësojini ato me diçka që ju vetë do të kënaqeni: regjistrohuni për valle, Pilates, capoeira, striptizë … Vallëzoni në shtëpi, ose shkoni në ahengje - gjëja kryesore është për ta shijuar atë. emocionet dhe imagjinoni se si trupi, si një tenxhere prej dheu në një stol, kthehet në një vepër arti.
Hapi 4
Merrni kohë për të vrapuar për 5-7 minuta në mëngjes ose para gjumit. Nëse, në parim, jeni shumë dembel për të tërhequr pantallona djerse, bëni atë që keni dashur prej kohësh. Nëse ju pëlqen noti - shkoni në pishinë ose shkoni në det, hidheni - zgjidhni një litar ose një trampolinë. Rrotulloni një hoop, luani top, blini një biçikletë ose bëni disa ushtrime themelore. Nuk ka asgjë qesharake ose të qortueshme në lidhje me këtë. Përkundrazi, nuk është e çuditshme që e fshehni trupin tuaj nën rroba të gjera ose ndjeheni keq ndërsa shikoni veten në pasqyrë?
Hapi 5
Përdorni numëruesin e kalorive në Internet, qoftë vetëm për hir të interesit, dhe gjithashtu gjeni një "bashkëpunëtor", sepse së bashku është më e lehtë dhe më interesante të shkosh te qëllimi. Përmirësoni veten, mos u ndalni këtu, bëhuni shembull për të tjerët dhe sigurohuni që të lavdëroni veten për një rezultat të suksesshëm.
