Shumë vajza e konsiderojnë figurën e tyre mjaft të mirë. Ata janë të sigurt se ajo do të jetë gjithmonë kështu. Por me kalimin e kohës, asnjë formë nuk mbetet nga format e hijshme, të tonifikuara. Përtypja, depozitat e dhjamit në bark dhe kofshë ju bëjnë të mendoni. Ju mund të heqni qafe të metat e trupit tuaj vetëm me ndihmën e sporteve.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjimnastika atletike është një mjet efektiv për formësimin e figurës suaj. Në një kohë shumë të shkurtër, ju do të arrini një rritje të masës muskulore në ato pjesë të trupit që janë zhvilluar dobët dhe duhet të rriten. Do të shpëtoni nga plotësia, do të mbani formën e dëshiruar të trupit deri në pleqëri. Ngroheni plotësisht para se të filloni ushtrimin. Shikoni frymën tuaj, nxirrni frymën me përpjekje.
Hapi 2
Bëni ushtrime me peshë. Për shembull, mbledhje, kthesa përpara dhe ngritje të gishtërinjve. Mos kini frikë të jeni muskuloz dhe masiv. Ju duhet të zgjidhni teknikën e duhur. Kur ushtroni në mënyrën e duhur, muskujt bëhen të gjatë dhe të këndshëm, dhe depozitat e tepërta të yndyrës zhduken. Mundohuni të bëni këto ushtrime të paktën një herë në javë, dhe efekti nuk do të vonojë shumë.
Hapi 3
Tonifikoni muskujt e kraharorit. Format dhe madhësitë e bustit varen kryesisht prej tyre. Me ndihmën e ushtrimeve të veçanta të forcës, ju do të rrisni vëllimin e muskujve tuaj gjoksit. Grupi i ushtrimeve të tilla përfshin një shtypës të shtangës, hollimit dhe zvogëlimit të trapit. Po, nuk është gjithmonë e lehtë. Por nuk duhet të jesh dembel.
Hapi 4
Forconi muskujt e barkut. Një bark i qetë dhe depozitat e dhjamit në anët prishin figurën femërore. Përdredhni unazën. 15 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje do t'ju japin më shumë nxitje për të formuar një bel të bukur. Simuloni lëvizjen e një çiklisti ndërsa jeni shtrirë në shpinë. Rrotulloni në rrethin "Grace" për 2-3 seri për 1-5 minuta. Uluni në dysheme me duart në shpinë. Ngrini këmbët tuaja të drejta, mbajeni për 6-10 sekonda dhe ulni.
Hapi 5
Korrigjoni formën e këmbëve tuaja. Ecni në gishtërinjtë tuaj, në thembra dhe në pjesën e brendshme dhe të jashtme të këmbëve. Vraponi ngadalë në gishtërinjtë tuaj derisa të lodhen muskujt e viçit dhe bëni ushtrime shtrirjeje. Hipur në kalë, not, vrapim, çiklizëm dhe ski do t'ju ndihmojë të arrini përsosjen. Në çdo rast, zhvillohet gatishmëria, qëndrueshmëria dhe fleksibiliteti.
