Besoni se të dy vajzat dhe burrat kanë nevojë për një bark të sheshtë. Cila është më mirë: një bark i sheshtë apo një bark birre? Padyshim, një bark i sheshtë, i bukur është rezultat i ushtrimeve fizike të zgjedhura siç duhet, të kombinuara me një dietë kompetente.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjëja kryesore që duhet të synojë dieta në këtë rast është djegia e yndyrës në zonën e belit dhe organizimi i funksionimit normal të traktit gastrointestinal.
Hapi 2
Ajo që duhet kushtuar vëmendja më serioze është refuzimi i cigareve dhe alkoolit. Pa këtë, nuk ka kuptim të flasësh për një metabolizëm normal nga njëra anë, dhe nga ana tjetër, pirja e birrës, për shembull, shoqërohet me një rritje të hormoneve femërore, të cilat tentojnë të depozitohen vetëm në zonën e belit.
Hapi 3
Necessaryshtë e nevojshme të përjashtohen plotësisht ushqimet me yndyrë dhe të ëmbël nga dieta. Dietat më të dobishme bazohen në kefir, hikërror ose oriz. Ndër të tjera, dieta me oriz ndihmon gjithashtu në pastrimin e trupit nga toksinat, gjë që pasqyrohet dukshëm në madhësinë e belit, duke e bërë atë më të hollë.
Hapi 4
Për kundërshtarët e dietave të ngurta, mund të këshillohet të hani më shumë ushqime që përmbajnë fibra. Në të njëjtën kohë, stomaku mbushet, ndjenja e urisë zhduket dhe një ushqim i tillë nuk shkakton efekte anësore negative në formën e gazrave. Si bazë, ju mund të merrni drithëra dhe perime me një përmbajtje të lartë të fibrave (drithëra, oriz kafe, mollë, fasule, kunguj të njomë, zarzavate dhe të tjera). Ju gjithashtu mund të përdorni fibra artificiale, të cilat shiten në farmaci, por është më mirë ta merrni në doza të vogla me një sasi të konsiderueshme uji.
Hapi 5
Ju nuk mund të bëni pa fruta, edhe pse duhet të mbahet mend se ato duhet të konsumohen si një pjatë e veçantë. Bestshtë më mirë të hani mollë dhe dardha, si dhe grejpfrut dhe portokall.
Hapi 6
Dieta duhet të përmbajë një sasi të caktuar vaji, është më mirë se vaji i ullirit, por mund të përdorni perime, por të rafinuara. Vaji do të ndihmojë dhe do të shpëtojë nga strijat: një përzierje e gjysmë lugë çaji vaj ulliri dhe pesë pika të vitaminës E aplikohet në bark dhe fërkohet në mënyrë aktive në lëkurë.
Hapi 7
Ushqimi duhet të merret mjaft shpesh, por porcionet nuk duhet të jenë të mëdha. Të paktën dy herë në javë, peshku duhet të jetë i pranishëm në tryezën tuaj për drekë, një herë - mish pule, për më tepër, i bardhë, dhe për darkë është mjaft e mundur të përdorni një portokall dhe disa të bardha vezësh.
Hapi 8
Nutricionistët i kushtojnë vëmendje të madhe ujit. Në mënyrë që të shpejtoni metabolizmin, nuk keni nevojë vetëm për ujë, por për ujë të shkrirë. Për përgatitjen e tij, një shishe plastike me ujë vendoset në frigorifer brenda natës, dhe pastaj shkrihet dhe konsumohet në disa gllënjka gjatë gjithë ditës.
Hapi 9
Mos harroni për ushtrime. Shtrihuni në shpinë me këmbët tuaja të zgjatura. Duart prapa kokës mbajnë një peshqir. Tërhiqni kërthizën tuaj drejt shtyllës kurrizore. Pjesa e poshtme e shpinës u shtri në dysheme. Mbani gishtërinjtë tuaj të përkulur dhe shtyni ijet në dysheme. Mbani shpinën të rrumbullakët dhe përdorni muskujt e barkut për të ngritur trupin nga dyshemeja pa u shtyrë dhe lëvizur në një pozicion të ulur në këmbë. Tërhiqni muskujt, shtyni ijet poshtë dhe ngadalë kthehuni në dysheme, rruaza nga rruaza. Përsëri ngrini duart pas kokës, filloni të ngriheni përsëri. Peshqiri duhet të mbahet i tendosur gjatë gjithë kohës. Përfaqësimet: zbresin dhe ngrihen pesëmbëdhjetë herë.
